Aktywny wypoczynek

Co najczęściej robimy, gdy przychodzi upragniony dzień wolny od pracy i możemy uwolnić się od obowiązków i problemów? Spędzamy czas na leżąco lub siedząco, oglądamy telewizję, gramy na komputerze, albo czytamy książki. Decydujemy się na bierną aktywność, na brak wysiłku fizycznego i robimy tak w każdej wolnej chwili. Z jednej strony jest to zrozumiałe, bo zmęczenie fizyczne daje się nam we znaki, zniechęca do jakiegokolwiek wysiłku i sprawia, że nasza wyobraźnia podpowiada nam najprzyjemniejsze dla naszego ciała rozwiązanie. Jednak bierny wypoczynek nie jest tak dobry dla naszego zdrowia, jak mogłoby się to nam wydawać. Leżenie, brak aktywności fizycznej są dobre tylko przez chwilę, tylko jeżeli nie trwają zbyt długo. Możemy po pracy, wieczorem spocząć na kanapie i cieszyć się spokojem, ale zanim to nastąpi powinniśmy wybrać się na spacer, przejażdżkę rowerową, wysilić się jeszcze bardziej i dać naszemu ciału zdrową aktywność.

Bo zupełnie inaczej działa na nas wysiłek fizyczny czy psychiczny, których doświadczamy w pracy, a inaczej ten, którego podejmujemy się w chwilach wolnych. Spędzanie czasu na świeżym powietrzu, spacerowanie, bieganie, pływanie – wszystko to pozwala nam zachować doskonałą kondycję, a w dodatku sprawia, że stajemy się szczęśliwsi i bardziej zadowoleni z naszego życia. Dotleniamy się i dajemy naszemu ciału sposobność wytwarzania endorfin, czyli hormonu szczęścia. I nie jest wcale tak, że podczas tego typu aktywności fizycznych nie odpoczywamy. Wręcz przeciwnie. Skupiając się na wysiłku fizycznym nasz umysł odrywa się od złych myśli i problemów. Zostajemy zresetowani pod wpływem tlenu i wysiłku, co przekłada się na polepszenie naszego samopoczucia. Wysiłek fizyczny i psychiczny w pracy jest czymś zupełnie innym, bo obciąża nas bardziej negatywnie. Dochodzą do niego problemy, myślenie o przyszłości, analizowanie i martwienie się o to, czy coś pójdzie dobrze, czy źle. Jeżdżąc na rowerze czy biegając nie obciążamy swojej psychiki, dlatego czujemy się lepiej. Przekonują się o tym osoby, które zaczynają uprawiać jakieś sporty po godzinach pracy i w każdej wolnej chwili. Są zmęczone wysiłkiem fizycznym, ledwo dychają po godzinnym treningu, ale są szczęśliwe. Czują się lepiej i paradoksalnie mają więcej energii do działania, niż po ośmiu godzinach pracy. Taki aktywny wypoczynek jest dla nas zbawienny w dobie spędzania większości naszego życia przed komputerami. Warto go praktykować i to nie koniecznie codziennie. Wystarczy, że w każdy weekend wybierzemy się gdzieś poza miasto i rozruszamy nasze ciało.

Jednak aktywność fizyczna, to dopiero początek drogi ku zdrowiu i doskonałemu samopoczuciu. Nie powinniśmy ograniczać się jedynie do sporadycznych spacerów, odwiedzania siłowni czy basenu raz na tydzień i ograniczania jakichś produktów spożywczych. Powinniśmy rozplanować naszą dietę w odpowiedni sposób, a do tego badać się regularnie u lekarza i sprawdzać czy nasze ciało jest w dobrym stanie. W klinice My Medyk Dental and Medical Centre każdy pacjent znajdzie kompleksową opiekę zdrowotną, której potrzebuje. Nasi lekarze i specjaliści gotowi są rozwiązywać wszelkie problemy ze zdrowiem, jak i doradzać najlepsze sposoby na prowadzenie zdrowego trybu życia. Umówienie się na wizytę z terapeutą żywieniowym może okazać się ogromnym krokiem w stronę doskonałego samopoczucia, bo pozwoli wszystkim na odkrycie nowych metod przyrządzania posiłków i ich komponowania ze zdrowych i wartościowych składników. Zdrowa dieta i aktywność fizyczna to elementy, które bardzo dobrze oddziałują na nasze ciało i przyczyniają się do polepszenia naszej kondycji i codziennego nastroju. Warto dowiedzieć się, co należy jeść, by czuć się lepiej, a jeżeli zdecydujemy się na bardziej intensywne treningi, to spotkanie z terapeutą żywieniowym pozwoli nam na dobranie odpowiedniej diety, która pomoże nam jeszcze skuteczniej polepszać stan naszego zdrowia i kondycję naszego ciała.