W dobie pogoni za pieniędzmi i sukcesem, w czasach, gdy nie mamy czasu na nic, a przynajmniej mamy go coraz mniej dla własnych potrzeb, zapominamy czym jest odpoczynek i jak należy odpoczywać w sposób, który będzie dla nas najbardziej korzystny. Nie widzimy często nic poza naszą pracą, poza zarabianiem i spełnianiem się zawodowo. Wypracowujemy nadgodziny, bierzemy nasze obowiązki służbowe do domu i jesteśmy pod telefonem dla naszego szefa, który potrafi dzwonić w środku nocy, albo w trakcie naszego wolnego dnia i wzywać nas do zażegnania sytuacji kryzysowej. W takiej sytuacji odpoczynek jest dla nas bardzo ważny, ale my nie potrafimy z niego korzystać, nie umiemy odpoczywać efektywnie i odpowiednio nabierać siły do dalszego działania. Nie jest bowiem tajemnicą, że odpoczywanie to sztuka, umiejętność, której należy się nauczyć.

Nie jest odpoczywaniem zwykłe leniuchowanie, leżenie na kanapie przed telewizorem lub z laptopem na kolanach i oglądanie filmów czy seriali. Nie jest odpoczywaniem granie na komputerze czy robienie zakupów w zatłoczonym centrum handlowym przez kilka godzin. Hałasu, migających obrazów i tłoku mamy nadmiar w dni robocze, podczas jazdy do domu z pracy i z domu do pracy. Dobry odpoczynek cechuje się oderwaniem się od wszystkiego, co nas otacza i zamknięciem chociaż na chwilę drzwi do świata zewnętrznego. Odpoczynek jest wtedy, gdy nie myślimy o problemach i naszych obowiązkach. Możemy odpoczywać sprzątając mieszkanie, spacerując, uprawiając sport, jeżdżąc na rowerze czy rozwiązując krzyżówki. Odpoczywamy wtedy, gdy nie odczuwamy stresu i napięcia. Nie odpoczywamy, gdy czujemy presję ze strony naszego zawodowego środowiska, więc praca w dni wolne musi być całkowicie wyeliminowana. Odpoczynek to robienie tego, co lubimy w takim tempie, w jakim lubimy pewne rzeczy robić. Podczas odpoczynku możemy się zmęczyć fizycznie czy psychicznie, ale jest to inny rodzaj zmęczenia, niż ten wynikający z wykonywania naszych obowiązków służbowych, bo ten osłabia nasze ciało i zabiera nam energię.

Odpoczywać można aktywnie i biernie i tylko od nas zależy, który sposób wybierzemy. Ważne, byśmy robili to, co lubimy robić, a nie to, co musimy. Przymus zawsze będzie działał na nas negatywnie, a wykonywanie czynności, na które mamy ochotę da nam przyjemność i mimo wysiłku intelektualnego czy fizycznego, dostarczy nam również dobrej energii. Dobrze odpoczywać można się nauczyć poprzez obserwowanie własnego ciała i słuchanie własnych potrzeb. Bo nasze ciało i nasz umysł zawsze mówią nam, co jest dla nas najlepsze.

Te podpowiedzi naszego ciała objawiają się na różne sposoby, a ból jest tylko jednym z nich. Jeżeli czujemy się źle, odczuwamy dyskomfort, albo gdy coś nas po prostu boli, to znak, że powinniśmy skontaktować się ze specjalistą, a nie sięgać po tabletki przeciwbólowe. Przywykliśmy do nich tak bardzo, że gdy boli nas ząb, to nie umawiamy wizyty u dentysty, ale sięgamy właśnie po jakieś znieczulenie, które kupić można wszędzie. To jest błąd, wszak ból zawsze ma jakąś przyczynę, jakieś źródło i to właśnie to źródło należy zlokalizować i usunąć, a nie tłumić objawy, jakie powoduje. W klinice medycznej My Medyk Dental and Medical Centre każdy pacjent spotkać się może z wieloma specjalistami, którzy potrafią rozwiązać każdy problem i nieść pomoc w najbardziej skomplikowanych przypadkach. Jeżeli ktoś odczuwa ból niewiadomego pochodzenia, jeżeli coś zaczyna nam dolegać, to spotkanie z lekarzem pierwszego kontaktu jest jak najbardziej wskazane. Jeżeli nasze zęby sprawiają, że czujemy się źle, to umówienie wizyty u dentysty jest również najlepszym krokiem, jaki możemy wykonać. Nie czekajmy, gdy coś nas boli i nie liczmy na to, że ból sam szybko minie, nie maskujmy środkami przeciwbólowymi sygnałów, jakie daje nam nasze ciało. Działajmy zdecydowanie i nie bójmy się prosić o pomoc. Zwłaszcza, że w klinice My Medyk takie prośby nigdy nie są ignorowane.

Nie jest tajemnicą, że mamy często skłonności do przesadzania z naszym zachowaniem w różnych sytuacjach. Nie mając wiedzy na jakiś temat, a jednocześnie podejmując się konkretnych zadań, potrafimy zbyt przesadnie wykonywać jakieś czynności, dopowiadać sobie różne rzeczy, które mają uzupełnić nasze braki, a które wynikają jedynie z naszego rozumowania. Nie wiedząc nic o zdrowym odżywianiu, lub mając szczątkową wiedzę na ten temat potrafimy uważać się za ekspertów, bo do tłustego, pełnego węglowodanów obiadu dorzucamy sobie kawałek marchewki i papryki. Albo robimy coś zupełnie odwrotnego(co swoją drogą bardziej podchodzi pod odchudzanie się), czyli nasze posiłki ograniczamy do minimum, wrzucamy na talerz kilka kawałków wysuszonych warzyw i całość popijamy herbatą, której nie posłodziliśmy, bo przecież cukier tuczy. W ten sposób potrafimy działać niemal na każdym polu, przez co wyrządzamy sobie tylko krzywdę.

Bo zdrowe odżywianie to nie ograniczanie odżywiania naszego ciała, ani dorzucanie do dotychczasowych nawyków żywieniowych słabej jakości elementów. Zdrowe odżywianie to niejako styl życia, świadomość tego, co kładziemy na nasz talerz i zdawanie sobie sprawy z tego, co dany posiłek daje naszemu ciału. Ograniczanie posiłków do minimum, zaniżanie ilości kalorii, które dostarczamy sobie każdego dnia nie jest rozwiązaniem dla nadwagi czy słabego organizmu. Jesteśmy w stanie jeść bardzo dużo zdrowych rzeczy, więcej nawet, niż tych, które wcześniej lądowały w naszym menu. Musimy tylko wiedzieć, co daje nam naprawdę duże korzyści, a co nie. Spotkanie z dietetykiem jest dla wielu z nas najlepszym początkiem drogi ku zdrowemu życiu. Specjalista z dziedziny odżywiania jest w stanie wskazać nam drogę, jaką powinniśmy iść, by czuć się lepiej, mieć piękniejsze ciało i cieszyć się większą energią każdego dnia. Jeżeli dietetyka odwiedzić nie chcemy, to wystarczy, że wejdziemy do internetu i poświęcimy trochę czasu na przeczytanie opinii na temat zdrowego trybu życia. Wielu ludzi dzieli się na forach swoimi doświadczeniami w kwestii jedzenia i tego, jak zmiana menu wpłynęła na ich zdrowie i kondycję fizyczną.

Jeżeli zechcemy posiąść odpowiednią wiedzę na ten temat, to nagle okaże się(ku naszemu zaskoczeniu), że jeść zdrowo wcale nie oznacza jeść mniej. Jeść zdrowo to jeść dużo tego, co daje nam korzyści w postaci składników odżywczych i energii do życia. Każdy powinien tego spróbować i przekonać się na własnej skórze, jak proste jest prowadzenie zdrowego trybu życia.

Pomoc w tym zakresie znaleźć można w klinice My Medyk Dental and Medical Centre, gdzie doświadczeni specjaliści gotowi są na podzielenie się swoją wiedzą. Dzięki spotkaniu z terapeutą żywieniowym łatwiej nam będzie poznać tajniki zdrowego odżywiania i odnaleźć najlepsze dla siebie rozwiązanie. Można oczywiście skorzystać z wiedzy i informacji dostępnych w internecie, ale do tego potrzebna jest również chęć i wytrwałość, by przebić się przez wszystkie porady i wskazówki, których jest całe mnóstwo. Niestety motywacja wystarcza nam z reguły na kilka dni takich poszukiwań, bo im głębiej wchodzimy w zdrowe odżywianie, tym więcej skomplikowanych terminów zaczyna się nam objawiać i tym mniej mamy ochoty na ich poznawanie. Większość z nas odpuszcza sobie zdrowie właśnie przez brak wystarczającej motywacji do sięgnięcia po nie. Inaczej sprawa wygląda, gdy zwrócimy się z prośbą o pomoc do specjalisty. Nasz terapeuta żywieniowy z przyjemnością pozna nawyki każdego pacjenta i wskaże błędy, jakie są najczęściej popełniane podczas komponowania codziennych posiłków, a do tego doradzi najlepszą drogę żywieniową, która pełna będzie zdrowia, doskonałego samopoczucia i chęci do działania.

Każdy z nas chce być wiecznie młody i nie martwić się tym, że starość kiedyś po nas przyjdzie. Z jednej strony trzeba żyć chwilą i cieszyć się tym, co jest teraz. Z drugiej – myślenie o przyszłości nie musi być zgubne i nacechowane negatywnymi emocjami. Zdając sobie sprawę z tego, co nas czeka, możemy już dzisiaj zacząć działać, by uchronić się przed wieloma nieprzyjemnościami. W przypadku starzenia się jest to bardzo ważne. Bo starzejemy się wszyscy, bez wyjątku. Każdego dnia przybywa nam zmarszczek, nasze ciała stają się mniej wydajne i w każdym roku przybywa nam problemów. Wielu z nas czuje się z tym źle, bo chcemy być zawsze w doskonałej formie i czuć się dobrze. Takie osoby potrafią wpadać w depresję, gdy tylko zauważą coś, co ich zdaniem jest oznaką starzenia się. Najważniejsze jest, by każdego dnia działać w kierunku utrzymania doskonałej formy i żyć tak, by starość nie była dla nas straszną wizją przyszłości. Mamy narzędzia, by tego dokonać, mamy sposobność, by zniwelować efekty starzenia się. Potrzebujemy tylko motywacji do tego, by zacząć coś z tym robić.

Mowa jest oczywiście o ogólnie pojętym zdrowym trybie życia. Jest to określenie nie tylko oklepane na wszelkie możliwe sposoby przez media i znane z nich osobistości. Zdrowy tryb życia, to sposób spędzania każdego dnia, dbania o siebie i zwracania uwagi na to, co służy naszemu ciału, a co jest dla niego niekorzystne. Możemy myśleć o tym, że szkoda nam czas na dbanie o siebie, bo praca zabiera nam go wystarczająco dużo, ale w ten sposób nie damy sobie niczego dobrego, poza chwilowymi i mało wartościowymi przyjemnościami. By być zdrowym i każdego dnia czuć się dobrze(również za kilkadziesiąt lat) musimy lepiej jeść, więcej się ruszać i rezygnować ze wszystkiego, co ma w sobie szkodliwą chemię. Częściej odwiedzajmy lokalne rynki, kupujmy mniej rzeczy wielokrotnie przetworzonych, skupmy się na ekologicznym żywieniu i spalaniu kalorii. Drogą do zachowania pięknego i zdrowego ciała nie są operacje plastyczne i zabiegi medyczne, ani tym bardziej zażywanie różnego rodzaju specyfików. Tylko w naturalny sposób zachowamy zdrowie i dobre samopoczucie.

A jeżeli uważamy, że już jest za późno na dbanie o siebie, to pamiętajmy o jednym – nigdy nie jest za późno. Zawsze możemy zmienić swoje życie i nawyki, a jedyne, czego potrzebujemy, to chęci i cierpliwość. Chęci do wysiłku i cierpliwość do czekania na efekty naszych działań. Te drugie przyjdą, a te pierwsze są łatwiejsze do znalezienia, niż nam się wydaje.

W klinice My Medyk Dental and Medical Centre każdy znajdzie pomoc w walce o swoje zdrowie i piękno. Nasi pacjenci skorzystać mogą z usług terapeuty żywieniowego, który doradzi odpowiednią dietę i powie, jak należy jeść, by czuć się zdrowo i dobrze. Może to być pierwszy krok w stronę lepszego i przyjemniejszego życia. Jeżeli jednak wymagania pacjentów odnośnie swojego wyglądu będą większe, jeżeli cierpieć będą z powodu fizycznych cech swojego ciała i niedoskonałości, które są wynikiem starzenia się, to i w tym przypadku rozwiązanie zostanie znalezione szybko i da najlepsze efekty. Bo medycyna estetyczna potrafi zdziałać cuda i spowolnić proces starzenia się. Zmarszczki czy nieestetycznie obwisła skóra to nie problem dla współczesnej medycyny i dla naszych specjalistów. Każdy, kto cierpi z powodu różnych dolegliwości skorzystać może z usług naszej kliniki i przekonać się, że piękno i doskonałe samopoczucie nie muszą być ulotne i trudne do zachowania. Każdy z nas wszak chce czuć się młodo i tak wyglądać, a sposobów, by ten efekt osiągnąć jest przynajmniej kilka. Ich zastosowanie zależy tylko od naszych preferencji, chęci i aktualnych potrzeb.

Co najczęściej robimy, gdy przychodzi upragniony dzień wolny od pracy i możemy uwolnić się od obowiązków i problemów? Spędzamy czas na leżąco lub siedząco, oglądamy telewizję, gramy na komputerze, albo czytamy książki. Decydujemy się na bierną aktywność, na brak wysiłku fizycznego i robimy tak w każdej wolnej chwili. Z jednej strony jest to zrozumiałe, bo zmęczenie fizyczne daje się nam we znaki, zniechęca do jakiegokolwiek wysiłku i sprawia, że nasza wyobraźnia podpowiada nam najprzyjemniejsze dla naszego ciała rozwiązanie. Jednak bierny wypoczynek nie jest tak dobry dla naszego zdrowia, jak mogłoby się to nam wydawać. Leżenie, brak aktywności fizycznej są dobre tylko przez chwilę, tylko jeżeli nie trwają zbyt długo. Możemy po pracy, wieczorem spocząć na kanapie i cieszyć się spokojem, ale zanim to nastąpi powinniśmy wybrać się na spacer, przejażdżkę rowerową, wysilić się jeszcze bardziej i dać naszemu ciału zdrową aktywność.

Bo zupełnie inaczej działa na nas wysiłek fizyczny czy psychiczny, których doświadczamy w pracy, a inaczej ten, którego podejmujemy się w chwilach wolnych. Spędzanie czasu na świeżym powietrzu, spacerowanie, bieganie, pływanie – wszystko to pozwala nam zachować doskonałą kondycję, a w dodatku sprawia, że stajemy się szczęśliwsi i bardziej zadowoleni z naszego życia. Dotleniamy się i dajemy naszemu ciału sposobność wytwarzania endorfin, czyli hormonu szczęścia. I nie jest wcale tak, że podczas tego typu aktywności fizycznych nie odpoczywamy. Wręcz przeciwnie. Skupiając się na wysiłku fizycznym nasz umysł odrywa się od złych myśli i problemów. Zostajemy zresetowani pod wpływem tlenu i wysiłku, co przekłada się na polepszenie naszego samopoczucia. Wysiłek fizyczny i psychiczny w pracy jest czymś zupełnie innym, bo obciąża nas bardziej negatywnie. Dochodzą do niego problemy, myślenie o przyszłości, analizowanie i martwienie się o to, czy coś pójdzie dobrze, czy źle. Jeżdżąc na rowerze czy biegając nie obciążamy swojej psychiki, dlatego czujemy się lepiej. Przekonują się o tym osoby, które zaczynają uprawiać jakieś sporty po godzinach pracy i w każdej wolnej chwili. Są zmęczone wysiłkiem fizycznym, ledwo dychają po godzinnym treningu, ale są szczęśliwe. Czują się lepiej i paradoksalnie mają więcej energii do działania, niż po ośmiu godzinach pracy. Taki aktywny wypoczynek jest dla nas zbawienny w dobie spędzania większości naszego życia przed komputerami. Warto go praktykować i to nie koniecznie codziennie. Wystarczy, że w każdy weekend wybierzemy się gdzieś poza miasto i rozruszamy nasze ciało.

Jednak aktywność fizyczna, to dopiero początek drogi ku zdrowiu i doskonałemu samopoczuciu. Nie powinniśmy ograniczać się jedynie do sporadycznych spacerów, odwiedzania siłowni czy basenu raz na tydzień i ograniczania jakichś produktów spożywczych. Powinniśmy rozplanować naszą dietę w odpowiedni sposób, a do tego badać się regularnie u lekarza i sprawdzać czy nasze ciało jest w dobrym stanie. W klinice My Medyk Dental and Medical Centre każdy pacjent znajdzie kompleksową opiekę zdrowotną, której potrzebuje. Nasi lekarze i specjaliści gotowi są rozwiązywać wszelkie problemy ze zdrowiem, jak i doradzać najlepsze sposoby na prowadzenie zdrowego trybu życia. Umówienie się na wizytę z terapeutą żywieniowym może okazać się ogromnym krokiem w stronę doskonałego samopoczucia, bo pozwoli wszystkim na odkrycie nowych metod przyrządzania posiłków i ich komponowania ze zdrowych i wartościowych składników. Zdrowa dieta i aktywność fizyczna to elementy, które bardzo dobrze oddziałują na nasze ciało i przyczyniają się do polepszenia naszej kondycji i codziennego nastroju. Warto dowiedzieć się, co należy jeść, by czuć się lepiej, a jeżeli zdecydujemy się na bardziej intensywne treningi, to spotkanie z terapeutą żywieniowym pozwoli nam na dobranie odpowiedniej diety, która pomoże nam jeszcze skuteczniej polepszać stan naszego zdrowia i kondycję naszego ciała.

Chipsy, słone paluszki, lody, gofry, cukierki w czekoladzie, landrynki, gazowane i słodkie napoje, alkohol, białe pieczywo, zapiekanki, pizza – te i wiele innych dań czy przekąsek to znak naszych czasów, nasze najczęstsze wybory żywieniowe, które lubimy bardzo ze względu na przyjemność, którą nam dają. A dają jej wiele, tak dużo, że wielu z nas jest od nich uzależnionych i nie wyobrażamy sobie życia bez czegoś ciepłego kupionego w budce czy słodkiego i słonego wrzuconego do koszyka sklepowego. Uwielbiamy tak jeść i często nie zdajemy sobie sprawy z tego, jak dużo złych rzeczy spożywamy w ciągu każdego dnia naszego życia. A sól, cukier i mąka nie działają korzystnie na nasze zdrowie. Zjedzenie batonika czy tabliczki czekolady da nam jedynie przyjemność i to chwilową, a nie zaspokoi naszego głodu i nie nasyci nas wartościowymi składnikami odżywczymi.

Zdrowy tryb życia nie jest tak straszny, jak wielu z nas się wydaje. By być zdrowym można, a nie trzeba rezygnować z tych wszystkich przyjemności wymienionych na początku tego wpisu. Ważne jest tylko, by je ograniczyć, by nie stanowiły podstawy naszego jadłospisu, a były jedynie drobnym jego urozmaiceniem. Bo nie ma niczego złego w zjedzeniu pizzy czy paczki chipsów, jeżeli zrobimy to raz czy dwa razy w tygodniu. Każdy nasz posiłek powinien składać się z produktów naturalnych i jak najmniej przetworzonych, które dadzą naszemu ciału energię i materiał do regenerowania się. Warzywa, chude mięso, kasze, ryż, ciemne pieczywo(jeżeli już musi pojawiać się w naszym menu), ciemne makarony – to jest podstawa zdrowego odżywiania się. I nie jest prawdą, że wszystko, co zdrowe musi być niesmaczne i niedoprawione. Wręcz przeciwnie – wiele jest przypraw, po które sięgnąć możemy, bo świat nie kończy się na soli i pieprzu. Nawet zastosowanie soli himalajskiej zamiast kamiennej jest dużym krokiem w stronę polepszenia swojej kondycji i samopoczucia.

Kluczem do zdrowia jest świadomość i zdobycie odpowiedniej wiedzy na temat żywienia i łączenia smaków. Przyzwyczajeni jesteśmy do jedzenia tego, co jedli nasi rodzice i dziadkowie, ale świat się zmienił od tamtych czasów, a wraz z nim zmieniły się możliwości. Schabowy, ziemniaki polane tłuszczem i symboliczna ilość surówki nie muszą być już naszym głównym źródłem energii, a podjadanie między posiłkami nie musi ograniczać się jedynie do niezdrowych przekąsek. Wystarczy godzina, by znaleźć tak wiele pomysłów na pyszne i smaczne dania, że wystarczy nam ich na długie miesiące. Musimy tylko chcieć wprowadzić do swojego życia odrobinę zdrowia, zrobić pierwszy krok, a kolejne staną się już tylko formalnością.

Jeżeli brak nam motywacji i wiedzy, by zmienić nasze dotychczasowe nawyki żywieniowe, to powinniśmy zwrócić się o pomoc do specjalisty, który dobierze najlepszą dla nas dietę. W My Medyk Dental and Medical Centre nasi pacjenci mogą spotkać się z terapeutką żywieniową, której wiedza i doświadczenie pozwalają na taki dobór składników codziennych posiłków, by te nie czyniły nam krzywdy, a wręcz nam służyły i pozwalały osiągnąć konkretny cel. Dzięki wizycie w naszej klinice pacjenci mogą dowiedzieć się, jaki wpływ na ich życie mają rzeczy, które jedzą oraz przekonać się, że odpowiednio dobrana dieta jest w stanie znacząco zmienić naszą codzienność. Bo to, co jemy ma ogromny wpływ na to, jak żyjemy i jak się czujemy. Każdy składnik naszego menu ma znaczenie dla naszego samopoczucia i zdrowia, a wizyta u terapeuty żywieniowego pozwoli każdemu na dostrzeżenie tej zależności. Wystarczy odrobina chęci i cierpliwości, by móc sprawdzić na własnym ciele, jak dużo dobrej energii zyskać możemy dzięki odpowiedniemu posiłkowi.

Każda pora roku wymaga od nas dostosowywania się do zmieniających się warunków. Każdego miesiąca musimy weryfikować nasze wyboru dotyczące garderoby i ubierać się tak, by nie było nam gorąca, albo zbyt zimno. Zmiana opon w samochodach, zmiana czasu, przygotowanie domów i mieszkań do lata czy zimy – wiele jest aspektów naszego życia, które dostosowują się do pór roku. Tak samo jest z jedzeniem, mimo iż nie zawsze zwracamy na to uwagę i nie zawsze chcemy takie zmiany wprowadzać do naszego życia. Bo jedzenie powinniśmy dobierać tak, by służyło nam dobrze i nie wpływało na nas negatywnie. Pominąć należy już fakt, że jemy źle i szkodzimy sobie bardziej, niż powinniśmy i możemy, jedząc mocno przetworzone pożywienie. To jest zupełnie inna kwestia.

Dostosowywanie naszego menu do pory roku jest najlepiej widoczne wiosną i wczesnym latem, gdy pojawiają się pierwsze plony naszego rolnictwa, gdy stragany na rynkach wypełniają się szczypiorkiem, pomidorami, ogórkami, słowem – świeżymi warzywami, które smakują wyjątkowo zawsze o tej jednej porze roku. Latem, gdy upał nam doskwiera nie sięgamy zbyt często po ciepłe posiłki, bo wolimy chłodne dania, które dadzą nam orzeźwienie. Zimą i jesienią powinno być i wielu przypadkach tak właśnie jest, że kierujemy się w stronę cieplejszych potraw. Musimy rozgrzewać nasze ciało od środka, bo przy niskich temperaturach wychładza się szybko. Ale nie tylko ciepła zupa jedzona raz dziennie powinna znajdować się w naszym menu. Powinniśmy zrezygnować z zimnych napojów na rzecz herbaty czy nawet zwykłej gorącej wody, która pita do każdego posiłku wspomaga trawienie. Zimą należy spożywać jak najwięcej ciepłych posiłków i nie będzie przesady, gdy wszystkie składać się będą z ciepłych elementów. Spożywajmy kasze, ziemniaki, buraczki na ciepło, ciepłe buliony, nawet grzanki, bo zimą potrzebujemy tego ciepła. Nie zapominajmy o witaminach i odpowiednich składnikach odżywczych, bo od nich uzależnione jest nasze zdrowie.

Podsumowując – jesienią i zimą ogrzewajmy się na wszystkie możliwe sposoby, bo nasze ciało tego potrzebuje. Jesteśmy stworzeniami stałocieplnymi i nie jest trudno doprowadzić nas do wychłodzenia. Wystarczy zbyt długi spacer przy niskiej temperaturze i zbyt silny podmuch chłodnego wiatru, byśmy zmarzli i wystawili się na rozwój choroby. Po przyjściu do domu wypijmy kubek ciepłego napoju, a na śniadanie, obiad i kolację przygotujmy sobie coś gorącego. Nie zaszkodzi nam to ani trochę, a okazać się może sposobem na te chłodne pory roku, za którymi nie zawsze przepadamy.

Jeżeli spojrzymy na nasze życie, to bez problemu dostrzeżemy w nim wiele elementów, czynności, które powtarzane są przez nas często i bardzo często. Stanowią nierozerwalny element naszej codzienności, z której nawet nie zdajemy sobie sprawy. Każdego ranka wykonujemy konkretny zestaw ruchów, a wszystkie zadania, które musimy wypełnić przed wyjściem do pracy czy szkoły odbywają się w określonej kolejności. Zawsze tej samej. Ta rutyna jest częścią naszego życia i pojawia się w naszym świecie prędzej czy później. Możemy ją zmieniać na przestrzeni dni, tygodni czy lat, ale zawsze będzie nam towarzyszyła.

I jest to dobre dla każdego z nas, bo takie zachowanie daje nam poczucie bezpieczeństwa i sprawia, że oszczędzamy czas. Nasze ciało lubi rutynę, bo dzięki niej oszczędza energię, a mechaniczne wykonywanie określonych czynności nie przysparza mu problemów. Tę naszą tendencję do stwarzania sobie regularności odkryto już dawno temu, a dzisiaj można śmiało czerpać z wiedzy i doświadczenia innych osób, które w rutynie odkryły sposób na osiągnięcie zdrowia i szczęścia. Dlaczego wielu dietetyków zaleca swoim klientom spożywanie małych posiłków w krótkich odstępach czasu? Bo ciało przyzwyczajone do stałego źródła energii nie magazynuje jej na później, na czas postu i nie gromadzi tłuszczu pod skórą. Ta rutyna, do której ciągle przyzwyczajamy nasz organizm działa również w drugą stronę – dla osób z nadwagą zalecane są ćwiczenia fizyczne polegające na zmianie częstotliwości i intensywności wysiłku, w wyniku czego ciało nie przyzwyczaja się do wykonywanych czynności i za każdym razem doznaje swoistego szoku, który wymusza na nim spalanie tkanki tłuszczowej. Tak samo jest w przypadku budowy tkanki mięśniowej, która rozrasta się najlepiej, gdy operujemy różnymi ciężarami na siłowni i regularnie zwiększamy obciążenie.

Regularność pozwala nam na prowadzenie zdrowego trybu życia i udoskonalanie naszej codzienności. Każda zmiana jest trudna do wprowadzenia, ale po krótkim czasie nowe nawyki wpasowują się w naszą codzienność. Dzięki temu możemy niemal dowolnie wpływać na nasz wygląd i stan naszego ciała, które dostosowuje się do zmieniających się warunków, co w obliczu naszego pragnienia osiągnięcia idealnej sylwetki jest cechą bardzo pożądaną. Pamiętajmy jednak o tym, że systematyczność działa też w drugą stronę i bardzo łatwo możemy wyrobić w sobie nawyki mało dla nas korzystne. Ważna w tym przypadku jest nasza świadomość dotycząca tego, co jest dla nas korzystniejsze, a co nie sprzyja nam w ogóle.