Każdy z nas chce być wiecznie młody i nie martwić się tym, że starość kiedyś po nas przyjdzie. Z jednej strony trzeba żyć chwilą i cieszyć się tym, co jest teraz. Z drugiej – myślenie o przyszłości nie musi być zgubne i nacechowane negatywnymi emocjami. Zdając sobie sprawę z tego, co nas czeka, możemy już dzisiaj zacząć działać, by uchronić się przed wieloma nieprzyjemnościami. W przypadku starzenia się jest to bardzo ważne. Bo starzejemy się wszyscy, bez wyjątku. Każdego dnia przybywa nam zmarszczek, nasze ciała stają się mniej wydajne i w każdym roku przybywa nam problemów. Wielu z nas czuje się z tym źle, bo chcemy być zawsze w doskonałej formie i czuć się dobrze. Takie osoby potrafią wpadać w depresję, gdy tylko zauważą coś, co ich zdaniem jest oznaką starzenia się. Najważniejsze jest, by każdego dnia działać w kierunku utrzymania doskonałej formy i żyć tak, by starość nie była dla nas straszną wizją przyszłości. Mamy narzędzia, by tego dokonać, mamy sposobność, by zniwelować efekty starzenia się. Potrzebujemy tylko motywacji do tego, by zacząć coś z tym robić.

Mowa jest oczywiście o ogólnie pojętym zdrowym trybie życia. Jest to określenie nie tylko oklepane na wszelkie możliwe sposoby przez media i znane z nich osobistości. Zdrowy tryb życia, to sposób spędzania każdego dnia, dbania o siebie i zwracania uwagi na to, co służy naszemu ciału, a co jest dla niego niekorzystne. Możemy myśleć o tym, że szkoda nam czas na dbanie o siebie, bo praca zabiera nam go wystarczająco dużo, ale w ten sposób nie damy sobie niczego dobrego, poza chwilowymi i mało wartościowymi przyjemnościami. By być zdrowym i każdego dnia czuć się dobrze(również za kilkadziesiąt lat) musimy lepiej jeść, więcej się ruszać i rezygnować ze wszystkiego, co ma w sobie szkodliwą chemię. Częściej odwiedzajmy lokalne rynki, kupujmy mniej rzeczy wielokrotnie przetworzonych, skupmy się na ekologicznym żywieniu i spalaniu kalorii. Drogą do zachowania pięknego i zdrowego ciała nie są operacje plastyczne i zabiegi medyczne, ani tym bardziej zażywanie różnego rodzaju specyfików. Tylko w naturalny sposób zachowamy zdrowie i dobre samopoczucie.

A jeżeli uważamy, że już jest za późno na dbanie o siebie, to pamiętajmy o jednym – nigdy nie jest za późno. Zawsze możemy zmienić swoje życie i nawyki, a jedyne, czego potrzebujemy, to chęci i cierpliwość. Chęci do wysiłku i cierpliwość do czekania na efekty naszych działań. Te drugie przyjdą, a te pierwsze są łatwiejsze do znalezienia, niż nam się wydaje.

W klinice My Medyk Dental and Medical Centre każdy znajdzie pomoc w walce o swoje zdrowie i piękno. Nasi pacjenci skorzystać mogą z usług terapeuty żywieniowego, który doradzi odpowiednią dietę i powie, jak należy jeść, by czuć się zdrowo i dobrze. Może to być pierwszy krok w stronę lepszego i przyjemniejszego życia. Jeżeli jednak wymagania pacjentów odnośnie swojego wyglądu będą większe, jeżeli cierpieć będą z powodu fizycznych cech swojego ciała i niedoskonałości, które są wynikiem starzenia się, to i w tym przypadku rozwiązanie zostanie znalezione szybko i da najlepsze efekty. Bo medycyna estetyczna potrafi zdziałać cuda i spowolnić proces starzenia się. Zmarszczki czy nieestetycznie obwisła skóra to nie problem dla współczesnej medycyny i dla naszych specjalistów. Każdy, kto cierpi z powodu różnych dolegliwości skorzystać może z usług naszej kliniki i przekonać się, że piękno i doskonałe samopoczucie nie muszą być ulotne i trudne do zachowania. Każdy z nas wszak chce czuć się młodo i tak wyglądać, a sposobów, by ten efekt osiągnąć jest przynajmniej kilka. Ich zastosowanie zależy tylko od naszych preferencji, chęci i aktualnych potrzeb.

Co najczęściej robimy, gdy przychodzi upragniony dzień wolny od pracy i możemy uwolnić się od obowiązków i problemów? Spędzamy czas na leżąco lub siedząco, oglądamy telewizję, gramy na komputerze, albo czytamy książki. Decydujemy się na bierną aktywność, na brak wysiłku fizycznego i robimy tak w każdej wolnej chwili. Z jednej strony jest to zrozumiałe, bo zmęczenie fizyczne daje się nam we znaki, zniechęca do jakiegokolwiek wysiłku i sprawia, że nasza wyobraźnia podpowiada nam najprzyjemniejsze dla naszego ciała rozwiązanie. Jednak bierny wypoczynek nie jest tak dobry dla naszego zdrowia, jak mogłoby się to nam wydawać. Leżenie, brak aktywności fizycznej są dobre tylko przez chwilę, tylko jeżeli nie trwają zbyt długo. Możemy po pracy, wieczorem spocząć na kanapie i cieszyć się spokojem, ale zanim to nastąpi powinniśmy wybrać się na spacer, przejażdżkę rowerową, wysilić się jeszcze bardziej i dać naszemu ciału zdrową aktywność.

Bo zupełnie inaczej działa na nas wysiłek fizyczny czy psychiczny, których doświadczamy w pracy, a inaczej ten, którego podejmujemy się w chwilach wolnych. Spędzanie czasu na świeżym powietrzu, spacerowanie, bieganie, pływanie – wszystko to pozwala nam zachować doskonałą kondycję, a w dodatku sprawia, że stajemy się szczęśliwsi i bardziej zadowoleni z naszego życia. Dotleniamy się i dajemy naszemu ciału sposobność wytwarzania endorfin, czyli hormonu szczęścia. I nie jest wcale tak, że podczas tego typu aktywności fizycznych nie odpoczywamy. Wręcz przeciwnie. Skupiając się na wysiłku fizycznym nasz umysł odrywa się od złych myśli i problemów. Zostajemy zresetowani pod wpływem tlenu i wysiłku, co przekłada się na polepszenie naszego samopoczucia. Wysiłek fizyczny i psychiczny w pracy jest czymś zupełnie innym, bo obciąża nas bardziej negatywnie. Dochodzą do niego problemy, myślenie o przyszłości, analizowanie i martwienie się o to, czy coś pójdzie dobrze, czy źle. Jeżdżąc na rowerze czy biegając nie obciążamy swojej psychiki, dlatego czujemy się lepiej. Przekonują się o tym osoby, które zaczynają uprawiać jakieś sporty po godzinach pracy i w każdej wolnej chwili. Są zmęczone wysiłkiem fizycznym, ledwo dychają po godzinnym treningu, ale są szczęśliwe. Czują się lepiej i paradoksalnie mają więcej energii do działania, niż po ośmiu godzinach pracy. Taki aktywny wypoczynek jest dla nas zbawienny w dobie spędzania większości naszego życia przed komputerami. Warto go praktykować i to nie koniecznie codziennie. Wystarczy, że w każdy weekend wybierzemy się gdzieś poza miasto i rozruszamy nasze ciało.

Jednak aktywność fizyczna, to dopiero początek drogi ku zdrowiu i doskonałemu samopoczuciu. Nie powinniśmy ograniczać się jedynie do sporadycznych spacerów, odwiedzania siłowni czy basenu raz na tydzień i ograniczania jakichś produktów spożywczych. Powinniśmy rozplanować naszą dietę w odpowiedni sposób, a do tego badać się regularnie u lekarza i sprawdzać czy nasze ciało jest w dobrym stanie. W klinice My Medyk Dental and Medical Centre każdy pacjent znajdzie kompleksową opiekę zdrowotną, której potrzebuje. Nasi lekarze i specjaliści gotowi są rozwiązywać wszelkie problemy ze zdrowiem, jak i doradzać najlepsze sposoby na prowadzenie zdrowego trybu życia. Umówienie się na wizytę z terapeutą żywieniowym może okazać się ogromnym krokiem w stronę doskonałego samopoczucia, bo pozwoli wszystkim na odkrycie nowych metod przyrządzania posiłków i ich komponowania ze zdrowych i wartościowych składników. Zdrowa dieta i aktywność fizyczna to elementy, które bardzo dobrze oddziałują na nasze ciało i przyczyniają się do polepszenia naszej kondycji i codziennego nastroju. Warto dowiedzieć się, co należy jeść, by czuć się lepiej, a jeżeli zdecydujemy się na bardziej intensywne treningi, to spotkanie z terapeutą żywieniowym pozwoli nam na dobranie odpowiedniej diety, która pomoże nam jeszcze skuteczniej polepszać stan naszego zdrowia i kondycję naszego ciała.

Mówi się, że skoro chleb był w naszym życiu od zawsze, skoro karmili nim nas nasi rodzice, to nie powinniśmy rezygnować z niego w dzisiejszych czasach. Jest dobry, można przyrządzać z niego pyszne kanapki i daje nam energię do działania. Racja, ale faktem jest, że kilkanaście czy kilkadziesiąt lat temu inne były realia ekologiczne i inne było podejście farmerów do uprawy zbóż. Obecnie podczas uprawiania ziemi stosuje się silne środki chemiczne, które nie pozostają bez wpływu na jakość zbóż. Plony są obfite, ziarno duże i silne, ale nie zmienia to faktu, że zawiera w sobie mnóstwo środków i elementów, które nie do końca pozytywnie wpływają na nasze ciało. Kiedyś było zupełnie inaczej, a nawożenie pól odbywało się za pomocą obornika, czyli rzeczy naturalnej i ekologicznej. Dzisiaj taka ekologia przekłada się na wyższe ceny w sklepach, bo stosowanie chemii jest tańsze.

Nie jest prawdą, że bez chleba nie da się żyć. Jest zupełnie odwrotnie – dopiero po zrezygnowaniu z pieczywa odkryć możemy ogrom możliwości przygotowywania posiłków porannych, południowych i wieczornych. Jedyne, co musimy zrobić, to otworzyć się na nowe doznania i znaleźć w sobie chęć poszukiwania smaków, które będą dla nas najlepsze. Bo śniadanie nie musi ograniczać się do kromki chleba z szynką i serem. Może się ono składać z pożywnej kaszy jaglanej, przyrządzanej na słodko lub wytrawnie. Może składać się z omletu, pomidorów, świeżego ogórka i sera. Możemy jeść rano owsianki, albo przygotowywać sobie racuchy z mąki orkiszowej czy razowej. Na kolację raczyć się możemy gotowanym jajkiem, dowolną kaszą i wędlinami. Możliwości jest wiele, a internet aż pęka od różnego rodzaju przepisów i pomysłów na dania pozbawione chleba. Wystarczy wpisać w wyszukiwarce „co zamiast chleba”, by z ekranu naszego komputera czy telefonu wylały się na nas przepisy z całego świata i dały nam inspirację do eksperymentowania. Nie ma w tym nic trudnego.

W zamian zyskamy lekkość i przyjemność z poznawania nowych smaków i sposobów przyrządzania prostych posiłków. Chleb nie musi być motywem przewodnim naszego życia, a zrezygnowanie z niego jest korzystne dla naszego zdrowia. Im mniej glutenu przyjmować będziemy każdego dnia, tym lepiej będziemy się czuć. Jeżeli zmienimy nasze nawyki żywieniowe, to po jakimś czasie dostrzeżemy różnicę w naszym samopoczuciu i zdrowiu. Jeżeli jednak nie jesteśmy do tego przekonani, to postanówmy, że spróbujemy takiej zmiany przynajmniej przez dwa tygodnie. W niczym nam to nie zaszkodzi, a pozwoli na przekonanie się, że chleb nie musi być panem naszej codzienności.

Rozpoczęcie zdrowego trybu życia, wprowadzenie go do naszej codzienności wymaga od nas przynajmniej podstawowej wiedzy na ten temat. Musimy wykazać się ciekawością i chcieć szukać nowych smaków i rozwiązań żywieniowych. Jeżeli nie czujemy się na siłach, by samodzielnie odmienić swoje menu, to najlepszym rozwiązaniem będzie spotkanie ze specjalistą w dziedzinie żywienia i skorzystanie z jego porad. W klinice medycznej My Medyk Dental and Medical Centre pacjenci umówić się mogą na wizytę z terapeutą żywieniowym, który z przyjemnością pokaże wszystkim, jak najlepiej się odżywiać, by czuć się zdrowo i pozytywnie. Korzystanie z wiedzy specjalistów z dziedziny żywienia jest korzystne dla każdego, kto pragnie dowiedzieć się, jak jeść, by żyć lepiej. Nasza specjalistka pomaga jednak nie tylko w przypadku chęci zmiany diety, zrzucenia kilogramów i wyeliminowania z menu szkodliwych produktów. Pomaga również w leczeniu różnych dolegliwości właśnie poprzez dobieranie odpowiedniej, indywidualnej diety. Dzięki takiej wizycie odpowiedź na pytanie „co zamiast chleba” znajdzie się szybko i udowodni, że zdrowe odżywianie nie musi być nudne, pozbawione smaku i pełne męki. Zapraszamy do My Medyk!

Chipsy, słone paluszki, lody, gofry, cukierki w czekoladzie, landrynki, gazowane i słodkie napoje, alkohol, białe pieczywo, zapiekanki, pizza – te i wiele innych dań czy przekąsek to znak naszych czasów, nasze najczęstsze wybory żywieniowe, które lubimy bardzo ze względu na przyjemność, którą nam dają. A dają jej wiele, tak dużo, że wielu z nas jest od nich uzależnionych i nie wyobrażamy sobie życia bez czegoś ciepłego kupionego w budce czy słodkiego i słonego wrzuconego do koszyka sklepowego. Uwielbiamy tak jeść i często nie zdajemy sobie sprawy z tego, jak dużo złych rzeczy spożywamy w ciągu każdego dnia naszego życia. A sól, cukier i mąka nie działają korzystnie na nasze zdrowie. Zjedzenie batonika czy tabliczki czekolady da nam jedynie przyjemność i to chwilową, a nie zaspokoi naszego głodu i nie nasyci nas wartościowymi składnikami odżywczymi.

Zdrowy tryb życia nie jest tak straszny, jak wielu z nas się wydaje. By być zdrowym można, a nie trzeba rezygnować z tych wszystkich przyjemności wymienionych na początku tego wpisu. Ważne jest tylko, by je ograniczyć, by nie stanowiły podstawy naszego jadłospisu, a były jedynie drobnym jego urozmaiceniem. Bo nie ma niczego złego w zjedzeniu pizzy czy paczki chipsów, jeżeli zrobimy to raz czy dwa razy w tygodniu. Każdy nasz posiłek powinien składać się z produktów naturalnych i jak najmniej przetworzonych, które dadzą naszemu ciału energię i materiał do regenerowania się. Warzywa, chude mięso, kasze, ryż, ciemne pieczywo(jeżeli już musi pojawiać się w naszym menu), ciemne makarony – to jest podstawa zdrowego odżywiania się. I nie jest prawdą, że wszystko, co zdrowe musi być niesmaczne i niedoprawione. Wręcz przeciwnie – wiele jest przypraw, po które sięgnąć możemy, bo świat nie kończy się na soli i pieprzu. Nawet zastosowanie soli himalajskiej zamiast kamiennej jest dużym krokiem w stronę polepszenia swojej kondycji i samopoczucia.

Kluczem do zdrowia jest świadomość i zdobycie odpowiedniej wiedzy na temat żywienia i łączenia smaków. Przyzwyczajeni jesteśmy do jedzenia tego, co jedli nasi rodzice i dziadkowie, ale świat się zmienił od tamtych czasów, a wraz z nim zmieniły się możliwości. Schabowy, ziemniaki polane tłuszczem i symboliczna ilość surówki nie muszą być już naszym głównym źródłem energii, a podjadanie między posiłkami nie musi ograniczać się jedynie do niezdrowych przekąsek. Wystarczy godzina, by znaleźć tak wiele pomysłów na pyszne i smaczne dania, że wystarczy nam ich na długie miesiące. Musimy tylko chcieć wprowadzić do swojego życia odrobinę zdrowia, zrobić pierwszy krok, a kolejne staną się już tylko formalnością.

Jeżeli brak nam motywacji i wiedzy, by zmienić nasze dotychczasowe nawyki żywieniowe, to powinniśmy zwrócić się o pomoc do specjalisty, który dobierze najlepszą dla nas dietę. W My Medyk Dental and Medical Centre nasi pacjenci mogą spotkać się z terapeutką żywieniową, której wiedza i doświadczenie pozwalają na taki dobór składników codziennych posiłków, by te nie czyniły nam krzywdy, a wręcz nam służyły i pozwalały osiągnąć konkretny cel. Dzięki wizycie w naszej klinice pacjenci mogą dowiedzieć się, jaki wpływ na ich życie mają rzeczy, które jedzą oraz przekonać się, że odpowiednio dobrana dieta jest w stanie znacząco zmienić naszą codzienność. Bo to, co jemy ma ogromny wpływ na to, jak żyjemy i jak się czujemy. Każdy składnik naszego menu ma znaczenie dla naszego samopoczucia i zdrowia, a wizyta u terapeuty żywieniowego pozwoli każdemu na dostrzeżenie tej zależności. Wystarczy odrobina chęci i cierpliwości, by móc sprawdzić na własnym ciele, jak dużo dobrej energii zyskać możemy dzięki odpowiedniemu posiłkowi.

Połowa stycznia tego roku jest już za nami i wielu z nas zapewne nie zdążyło jeszcze zaniechać spełniania swoich noworocznych postanowień. Jedni są blisko tego momentu, innym brakuje jeszcze trochę wysiłku i wyrzeczeń, by dać sobie spokój z czymś, co jeszcze kilka tygodni temu wydawało się być na wyciągnięcie ręki. Naszym najczęstszym błędem jest zakładanie, że wszystko, co postanowimy sobie na nowy rok uda się nam osiągnąć bardzo szybko. A tak w przypadku wielu naszych planów nie jest, czego doskonałym przykładem jest nasze zdrowie. Dbanie o nie, pielęgnowanie go i dążenie do stanu, w którym nic nam nie dolega to nie jest proces, który trwa przez jakiś czas i z którego po osiągnięciu celu można zrezygnować. Nasze zdrowie wymaga od nas ciągłej uwagi, co dla wielu może być zniechęcające, gdy tylko przekonają się o tym na własnej skórze.

Bo by być zdrowym, trzeba zdrowo żyć i sięgać po takie rzeczy, które to zdrowie pozwolą nam zachować. Trzeba zmienić dotychczasowe nawyki, zrezygnować z jednych, atrakcyjnych rzeczy na rzecz innych, które wydawać się mogą pozbawione smaku i przyjemności. Nie ma zdrowia bez wyrzeczeń, bo i nasz świat daje nam najczęściej rozkosz w postaci mało korzystnej dla naszego ciała. Z drugiej strony błędem wielu z nas jest rzucanie się na specjalne diety i rygorystyczne zestawy ćwiczeń, których nie wytrzymujemy. Kluczem do sukcesu jest stopniowe zbaczanie ze ścieżki rozpusty i destrukcji i powolne wkraczanie na drogę zdrowia i rozsądku. Nikt, kto ceni sobie własny komfort(a każdy z nas ceni go sobie najbardziej) nie będzie chciał rezygnować z przyjemności nagle i z dnia na dzień przewracać swoje życie do góry nogami. Osiągnięcie celu w procesie zmiany nawyków i dążenia ku zdrowiu możliwe jest tylko dzięki powolnemu, długiemu oswajaniu się z nowym jedzeniem, rutyną dnia codziennego i wysiłkiem fizycznym. Rezygnowanie z noworocznych postanowień wynika w dużej mierze właśnie z tego, że sami narzucamy sobie ogromny wysiłek i wierzymy, że da on nam efekty w ciągu kilku tygodni.

Dlatego wielu z nas przeżywa rozczarowanie nowym życiem i dążeniem ku zdrowiu. Sami zniechęcamy się do czegoś dobrego i korzystnego dla nas, bo nie potrafimy odpowiednio zaplanować wprowadzania zmian. Nasze ciało nie lubi szoku w jakiejkolwiek postaci, a my nie lubimy czekać na efekty naszych działań. A cierpliwość w tym przypadku jest kluczem do sukcesu. Tak samo, jak odpowiednia wiedza na temat zdrowego trybu życia, która nie jest przeznaczona jedynie dla wtajemniczonych i trudno dostępna.

W klinice My Medyk Dental and Medical Centre doświadczeni i życzliwi specjaliści czekają na każdego, kto pragnie zadbać o swoje zdrowie i zmienić swoje życie na lepsze. Nasi terapeuci żywieniowi służą pacjentom radą i gotowi są doradzić każdemu odpowiednią dietę, która nie tylko uleczy ciało, ale pozwoli zrzucić zbędne kilogramy i poczuć się lepiej. Fachowe doradztwo żywieniowe jest wskazane dla osób, które nie mają odpowiedniej wiedzy pozwalającej na zmianę swojego dotychczasowego menu. W takim przypadku najlepiej jest skorzystać z pomocy osoby znającej się na rzeczy, niż ryzykować pogorszenie stanu własnego zdrowia poprzez nieodpowiednie skomponowanie składników odżywczych potrzebnych naszemu ciału. W My Medyk pomoc w tym przypadku znajdzie każdy. Zapraszamy do umówienia wizyty i przekonania się, że zmiana swoich nawyków żywieniowych nie musi być trudna i mało atrakcyjna.