Jeżeli pragniemy czuć się dobrze i dobrze wyglądać, to nasze życie musi zmienić się znacznie. Początkiem wszystkich zmian jest odpowiednie nastawienie do stawianego sobie celu, uwierzenie w to, że chcemy przejść przez niełatwą drogę i posmakować sukcesu na jej końcu. Później musimy zmienić nasze nawyki żywieniowe i pogodzić się z tym, że zdrowe jedzenie nie zawsze jest niebiańsko dobre. Oczywiście zdrowe jedzenie potrafi być pyszne, ale musimy również nauczyć się ten smak tworzyć bez tłuszczu i sztucznych ulepszaczy smaku. Musimy również zdać sobie sprawę z wartości czystej wody dla naszego organizmu, bo bez niej nie będziemy mieli energii do działania, ani ochoty na większy wysiłek. Pozostaje również kwestia ruchu i aktywności fizycznej, która wydaje się być nie mniej skomplikowana od innych elementów dbania o nasze ciało.
Z czym bowiem kojarzy nam się aktywność fizyczna, zwłaszcza w przypadku odchudzania się i budowania pięknej sylwetki? Z godzinami spędzanymi na siłowni i morderczymi maratonami, z wylewaniem z siebie siódmych potów i przełamywaniem granic naszej wytrzymałości. Aktywność fizyczna podczas budowania pięknego ciała kojarzy nam się z ciężką pracą i wycieńczeniem, ale w rzeczywistości nie tylko na tym ona polega. Bo z jednej strony mamy siłownię, na której możemy budować mięśnie i spalać kalorie, a z drugiej znajduje się zwykły spacer, który możemy odbywać każdego dnia, a który również da nam coś pozytywnego. Aktywnością fizyczną dobrą dla naszego ciała jest nie tylko spędzanie długich godzin na bieżni czy na rowerze stacjonarnym, ale również zwykłe wchodzenie po schodach – ileż razy dziennie mamy okazję wejść do domu klatką schodową, a zamiast tego wybieramy windę i wjeżdżamy nią nawet na pierwsze czy drugie piętro? Ile razy w drodze na siłownię znajdującą się w galerii handlowej korzystaliśmy z ruchomych schodów, zamiast z tych zwykłych?
Staliśmy się bardzo wygodni w dzisiejszych czasach, a wygoda ta przyczyniła się w pewnym stopniu do tego, że wydajemy mnóstwo pieniędzy na specjalistyczne diety i karnety na siłownię. A prawda jest taka, że zwykły ruch, spacer, wchodzenie po schodach czy wyjście do sklepu na piechotę mogą dać nam doskonałe efekty w postaci smuklejszego ciała. Bo kalorie spalane są nie tylko na siłowni, ale pod wpływem każdego ruchu fizycznego. Następnym razem zamiast wjechać windą do mieszkania, wejdźmy schodami, nawet na siódme piętro. Będzie to doskonałe ćwiczenie dla naszych nóg, a dla nas idealna okazja do zrobienia jeszcze jednego kroku w stronę pięknego ciała.
