Powinniśmy polubić czystość

Jesteśmy tylko ludźmi i każdy z nas ma jakieś słabości. Łatwo uzależniamy się od przyjemności, popadamy w dążenie ku rozkoszy i zapominamy o tym, że nie wszystko, co możemy zjeść, czego możemy doświadczyć, dotknąć i wchłonąć ciałem, jest dla nas dobre. I nie potrafimy powstrzymać się przed dążeniem ku chorobom i nieprzyjemnościom. Wiemy, że palenie nam szkodzi, że powoduje nieuleczalne choroby, a mimo to koncerny tytoniowe notują rocznie ogromne zyski, bo nie potrafimy wyrzec się papierosów. Wiemy, że cukier nam nie służy, że wywołuje cukrzycę, sprawia, że cierpimy na nadwagę i nie mamy kondycji, a i tak pozwalamy sobie na przyjemność w postaci batonika czy ciasta i to nie raz na tydzień, a często codziennie po kilka razy. Ze wszystkich zagrożeń zdajemy sobie sprawę, wiemy o ryzyku chorób i nieprzyjemności, które mogą przyjść do nas bardzo łatwo, co nie sprawia, że żyjemy zdrowo.

Nie potrafimy bowiem odmówić sobie przyjemności. Papierosy, słodycze, słone przekąski, tłuste potrawy – wszystko to daje nam rozkosz cielesną, poprawia nasz humor, daje chwilę oderwania od smutnej rzeczywistości i my w te krótkie radości uciekamy bardzo ochoczo. Nawet osoby cechujące się najsilniejszą psychiką i wolą potrafią skusić się na coś, co im nie służy. W wielu przypadkach takie krótkie odstępstwo od diety czy panowania nad sobą nie szkodzi nam w ogóle. Jednak ciągłe uleganie głodowi i instynktom nie jest już takie dobre. Wiemy, że coś nam szkodzi, a mimo to nie walczymy z naszymi nałogami. Nie mamy motywacji do działania i polepszania swojego zdrowia, bo nie potrafimy bodźców do nas docierających przekuć na pozytywne odruchy. Jest to kwestia psychiki i silnej woli, nad którymi można pracować, które można ćwiczyć, by w końcu osiągnąć swój cel. Dietetycy i trenerzy personalni pomogą nam w wielu przypadkach, a i psychologowie nie będą bezczynni, kiedy zgłosimy się do nich z naszym problemem.

Najważniejsze jest jednak przekonanie się do zdrowszego trybu życia i zrezygnowanie z części przyjemności, jeżeli pragniemy żyć naprawdę zdrowo i długo. Sama świadomość tego, że coś nam szkodzi nie wystarczy, by tego czegoś unikać. Musimy chcieć walczyć z naszym nałogiem i pozbyć się go, by czuć się lepiej. Jest to trudne, ale warte wysiłku. Droga przed nami będzie daleka i kręta, ale jej przejście da nam ogromną satysfakcję. Bo działanie po najmniejszej linii oporu nie jest dobre dla nikogo. Nasze zdrowie wymaga od nas wysiłku i decydowania się na wyzwania.

Co najczęściej robimy, gdy przychodzi upragniony dzień wolny od pracy i możemy uwolnić się od obowiązków i problemów? Spędzamy czas na leżąco lub siedząco, oglądamy telewizję, gramy na komputerze, albo czytamy książki. Decydujemy się na bierną aktywność, na brak wysiłku fizycznego i robimy tak w każdej wolnej chwili. Z jednej strony jest to zrozumiałe, bo zmęczenie fizyczne daje się nam we znaki, zniechęca do jakiegokolwiek wysiłku i sprawia, że nasza wyobraźnia podpowiada nam najprzyjemniejsze dla naszego ciała rozwiązanie. Jednak bierny wypoczynek nie jest tak dobry dla naszego zdrowia, jak mogłoby się to nam wydawać. Leżenie, brak aktywności fizycznej są dobre tylko przez chwilę, tylko jeżeli nie trwają zbyt długo. Możemy po pracy, wieczorem spocząć na kanapie i cieszyć się spokojem, ale zanim to nastąpi powinniśmy wybrać się na spacer, przejażdżkę rowerową, wysilić się jeszcze bardziej i dać naszemu ciału zdrową aktywność.

Bo zupełnie inaczej działa na nas wysiłek fizyczny czy psychiczny, których doświadczamy w pracy, a inaczej ten, którego podejmujemy się w chwilach wolnych. Spędzanie czasu na świeżym powietrzu, spacerowanie, bieganie, pływanie – wszystko to pozwala nam zachować doskonałą kondycję, a w dodatku sprawia, że stajemy się szczęśliwsi i bardziej zadowoleni z naszego życia. Dotleniamy się i dajemy naszemu ciału sposobność wytwarzania endorfin, czyli hormonu szczęścia. I nie jest wcale tak, że podczas tego typu aktywności fizycznych nie odpoczywamy. Wręcz przeciwnie. Skupiając się na wysiłku fizycznym nasz umysł odrywa się od złych myśli i problemów. Zostajemy zresetowani pod wpływem tlenu i wysiłku, co przekłada się na polepszenie naszego samopoczucia. Wysiłek fizyczny i psychiczny w pracy jest czymś zupełnie innym, bo obciąża nas bardziej negatywnie. Dochodzą do niego problemy, myślenie o przyszłości, analizowanie i martwienie się o to, czy coś pójdzie dobrze, czy źle. Jeżdżąc na rowerze czy biegając nie obciążamy swojej psychiki, dlatego czujemy się lepiej. Przekonują się o tym osoby, które zaczynają uprawiać jakieś sporty po godzinach pracy i w każdej wolnej chwili. Są zmęczone wysiłkiem fizycznym, ledwo dychają po godzinnym treningu, ale są szczęśliwe. Czują się lepiej i paradoksalnie mają więcej energii do działania, niż po ośmiu godzinach pracy. Taki aktywny wypoczynek jest dla nas zbawienny w dobie spędzania większości naszego życia przed komputerami. Warto go praktykować i to nie koniecznie codziennie. Wystarczy, że w każdy weekend wybierzemy się gdzieś poza miasto i rozruszamy nasze ciało.

Jednak aktywność fizyczna, to dopiero początek drogi ku zdrowiu i doskonałemu samopoczuciu. Nie powinniśmy ograniczać się jedynie do sporadycznych spacerów, odwiedzania siłowni czy basenu raz na tydzień i ograniczania jakichś produktów spożywczych. Powinniśmy rozplanować naszą dietę w odpowiedni sposób, a do tego badać się regularnie u lekarza i sprawdzać czy nasze ciało jest w dobrym stanie. W klinice My Medyk Dental and Medical Centre każdy pacjent znajdzie kompleksową opiekę zdrowotną, której potrzebuje. Nasi lekarze i specjaliści gotowi są rozwiązywać wszelkie problemy ze zdrowiem, jak i doradzać najlepsze sposoby na prowadzenie zdrowego trybu życia. Umówienie się na wizytę z terapeutą żywieniowym może okazać się ogromnym krokiem w stronę doskonałego samopoczucia, bo pozwoli wszystkim na odkrycie nowych metod przyrządzania posiłków i ich komponowania ze zdrowych i wartościowych składników. Zdrowa dieta i aktywność fizyczna to elementy, które bardzo dobrze oddziałują na nasze ciało i przyczyniają się do polepszenia naszej kondycji i codziennego nastroju. Warto dowiedzieć się, co należy jeść, by czuć się lepiej, a jeżeli zdecydujemy się na bardziej intensywne treningi, to spotkanie z terapeutą żywieniowym pozwoli nam na dobranie odpowiedniej diety, która pomoże nam jeszcze skuteczniej polepszać stan naszego zdrowia i kondycję naszego ciała.

Od dłuższego czasu daje się zauważyć zwracanie się ludzi ku wszystkiemu, co zdrowe i wartościowe dla naszego ciała i zdrowia. Stajemy się bardziej świadomi tego, co jemy, jak spędzamy czas wolny i przykładamy większą uwagę do tego, co kupujemy w sklepach. Bycie ekologicznym jest obecnie modne, ale moda ta jest czymś zupełnie innym, niż w przypadku ubioru, nowych technologii czy miejsc odwiedzanych podczas wakacji. W przypadku zdrowego trybu życia liczy się połączenie wielu aspektów i to nie na jakiś czas, ale stale, z myślą o całym naszym życiu, a nie o jednym okresie, który minie szybko. I jest to moda dobra, dająca ludziom, którzy za nią podążą, dużo dobrego. Bo zdrowie jest dla nas najważniejsze i warto dbać o nie z całych sił. Jednak wszystko, co zdrowe i obecnie promowane było z nami od długiego czasu i każdy mógł z tych dobrodziejstw korzystać. Dlatego tej modzie można tylko przyklasnąć i cieszyć, że rozlewa się ona na coraz więcej ludzi.

A co było z nami od dawna i jest ciągle na wyciągnięcie ręki. Owoce i warzywa to ten element naszego życia, który daje nam dużo dobrego. Są one bardzo ważnym elementem naszego jadłospisu i każdy od zawsze pouczany był przez rodziców, że warzywa do obiadu są pozycją obowiązkową i trzeba je zjeść. Wszystko przez zawarte w nich witaminy i minerały, które można wprawdzie zastąpić ich odpowiednikami w postaci tabletek, ale to właśnie w warzywach kryją się najcenniejsze ich rodzaje. Bo natura sama w sobie jest doskonała i wszystkie witaminy zawarte w jej produktach są dla naszego ciała najlepiej przyswajalne. Mówi się, że nie ma większego sensu jeść do obiadu brokuła, marchewki, pomidorów, ogórków czy kapusty, bo wszystkich witamin i tak nie zjemy w ich naturalnej postaci na tyle dużo, by uzupełnić wszystkie brakujące w naszym organizmie składniki. To prawda, ale to, co uda się nam zjeść będzie dla nas bardzo korzystne, bo naturalne, pozbawione chemii, śladów sztucznej produkcji. Zbilansowana dieta jest po stokroć cenniejsza dla naszego ciała, niż połknięcie kilku tabletek witaminowych w ciągu dnia i stołowanie się w barach szybkiej obsługi.

Zdrowie kryje się w naturze, bo to ona wie najlepiej, co jest potrzebne stworzeniom świata do życia w zgodzie z jej przykazaniami. Jeżeli ktoś twierdzi, że nie lubi warzyw, bo mu nie smakują, to znaczy, że taka osoba nie potrafi ich po prostu przyprawić w taki sposób, by był atrakcyjne. Ale warzywa czy owoce nie muszą nam smakować – ważne, by były w naszym jadłospisie, bo kryje się w nich zdrowie. Uprzedzić jednak należy wszystkich – zjedzenie pizzy farmerskiej nie jest rozumiane, jako spożywanie pełnowartościowego posiłku.