Styl życia, czyli to jak żyjemy na co dzień, ma ogromny wpływ na nasz wygląd i na nasze samopoczucie. Nie jest tajemnicą, że samopoczucie zależy nie tylko od tego jak wyglądamy, ale także od tego jak śpimy, jak się odżywiamy i jak potrafimy radzić sobie ze stresem. Medycyna stylu życia opiera się na pięciu fundamentach dzięki którym osiągniesz optymalny dla swojego wieku i trybu życia stan zdrowia.


Trwała zmiana stylu życia z wymaga stałej współpracy z lekarzem. W czasie pierwszej wizyty lekarz przeprowadzi szczegółowy wywiad i ustali z Tobą plan zmian, który będziecie realizować. Badania pokazują, że aby uzyskać trwałe efekty (np. przystosowanie się do nowego stylu odżywiania czy nauczenie się regularnego uprawiania sportu) potrzeba minimum 6 miesięcy. W trakcie tego czasu będziesz regularnie spotykać się z lekarzem, który będzie analizował i modyfikował Twoje postępy. Częścią zmian stylu życia jest także odpowiednia edukacja i wsparcie behawioralne.

Masa ciała

poradnia dietetyczna - my medyk

Jedzenie to jedna z głównych potrzeb człowieka. Jakość i ilość spożywanych produktów istotnie wpływa na nasz organizm. Sposób odżywiania wpływa na nasz wygląd, nasze zdrowie i nasze samopoczucie. Aby móc w pełni cieszyć się zdrowiem, powinniśmy dostarczyć organizmowi wielu różnorodnych składników. Są one niezbędne do pozyskiwania energii życiowej oraz do budowy i regeneracji komórek ciała. Jedzenie pełni jeszcze dodatkową funkcję: powinno sprawiać nam przyjemność.

W naszej kulturze zakorzeniło się wiele błędnych nawyków, które źle wpływają na stan naszego zdrowia. Jeśli chcesz osiągnąć wymarzoną sylwetkę i dłużej cieszyć się zdrowiem – musisz odpowiednio się odżywiać.

Pozbądź się złych nawyków, osiągnij swoje cele i zapobiegaj chorobom poprzez odpowiednią dietę!

 

Aktywność fizyczna
zdrowy styl zycia

Dobroczynny wpływ aktywności fizycznej na zdrowie i samopoczucie człowieka nie budzi już dzisiaj żadnych wątpliwości. Badania prowadzone od ponad dwudziestu pięciu lat, dostarczają dowodów na to, że regularne uprawianie ćwiczeń fizycznych należy do najważniejszych czynników poprawiających zdrowie. Spacer, pływanie, jazda na rowerze, gra w tenisa wciąż jeszcze ustępują miejsca oglądaniu telewizji, czy grom komputerowym.

Brak aktywności ma równie szkodliwy wpływ na zdrowie, jak palenie papierosów czy wysoki poziom cholesterolu. Codzienna porcja ruchu pozwala nie tylko utrzymać zdrowszy wygląd, ale zapobiega rozwojowi chorób cywilizacyjnych (takich jak cukrzyca, choroby układu krążenia czy nowotwory). Ćwiczyć można wszędzie – nawet w domu czy pracy.

Zapytaj lekarza medycyny stylu życia jak od razu usprawnić działanie swojego organizmu.

Zdrowy sen

zdrowy sen

Podczas snu zachodzi odnowa komórek, regeneracja systemu kontrolującego przemianę materii, następuje przyspieszenie przepływu krwi do mięśni i wzmaga się produkcja takich hormonów jak na przykład hormon wzrostu. W czasie całego życia człowiek przesypia około 20 lat, ale tak naprawdę to, ile potrzebujemy snu, jest sprawą indywidualną. Problemy ze snem mogą dotyczyć zasypiania, ilości snu, jego jakości. Oddzielnym zagadnieniem jest też chrapanie i zespół bezdechów śródsennych.

Badania dotyczące zaburzeń snu potwierdziły, iż organizm osób cierpiących na bezsenność wydziela większą ilość hormonów stresu. Problemy ze snem są przyczyną osłabienia układu odpornościowego, co powoduje zwiększone ryzyko zachorowań. Brak odpowiedniej ilości i jakości snu powoduje uczucie zmęczenia, gorsze samopoczucie, przewlekły stan podenerwowania, problemy z koncentracją, zaburzenia pamięci, bóle głowy czy rozdrażnienie.

Jeśli masz problemy z zasypianiem, śpisz za mało albo jakość Twojego snu jest niska, zawsze należy skontaktować się z lekarzem.

Przewlekły stres

Przewlekły stres

Rozwijająca się w bardzo szybkim tempie cywilizacja, rozwój techniki, szybkie tempo życia rodzinnego, społecznego w różnorodny sposób i bez przerwy oddziałują na biologiczny i psychiczny stan człowieka. Tempo to sprawia, że żyjemy w ciągłym stresie, który może spowodować całkowite załamanie umysłowe lub fizyczne, o ile na czas nie zostaną podjęte zdecydowane środki zaradcze. Stres stanowi poważny problem dzisiejszych zindustrializowanych społeczeństw.

Stres jest odpowiedzialny za wiele chorób, bywa przyczyną głębokiego bólu i życiowych tragedii. Przewlekły stres sprawia, że wyglądamy gorzej, pogarszają się nasze relacje z otoczeniem. Rośnie ryzyko chorób serca i zaburzeń psychicznych. Zwiększa się ryzyko zachorowania – zarówno na banalne przeziębienia, jak i na choroby nowotworowe.

Jeśli odczuwasz przewlekły stres – lub, co gorsza, odczuwasz już jego negatywne skutki – odwiedź naszych specjalistów.

Zdrowie seksualne

Zdrowie seksualne to jeden z fundamentów dobrego samopoczucia i udanego związku. Niestety często rozumiane jest błędnie w wyniku mitów i danych prezentowanych w mediach lub kolorowych czasopismach.

Seksualność – zwłaszcza dla młodych ludzi – jest ciągle tematem tabu. Ludzie młodzi często nie mają w swoim otoczeniu osoby, która jest w stanie rzetelnie odpowiedzieć na nurtujące ich pytania.

Jeśli chcesz wiedzieć więcej o planowaniu rodziny, antykoncepcji, seksualności lub związanej z nią problemach – umów się na wizytę do naszego profesjonalisty!

Rzuć palenie!

Rzuć palenie z My Medyk

Palenie papierosów to najczęstsza – możliwa do wyeliminowania – przyczyna większości chorób układu oddechowego, układu krążenia i chorób nowotworowych. Każdy wypalony przez Ciebie, lub w Twojej obecności, papieros skraca Twoje życie i pogarsza Twoje zdrowie. Palenie już dawno przestało być modne. Palenie sprawia, że Twoja skóra szybciej się starzeje, tętnice zatykają się blaszkami miażdżycowymi, mózg gorzej się dotlenia. Ryzyko chorób nowotworowych u palaczy jest wielokrotnie wyższe niż u niepalących rówieśników.

Osoby palące zwykle wyglądają dużo starzej i mają gorszą kondycję niż ich niepalący rówieśnicy. Ponadto palacza ciągle otacza chmura nieprzyjemnego zapachu. Dziś nikogo nie trzeba przekonywać o tym, że to paskudny i wyjątkowo szkodliwy nałóg. Jeśli palisz papierosy, jak najszybciej rozstań się z nałogiem.

Liczy się każdy dzień. Nasi specjaliści Ci w tym pomogą.