Czy myślimy już o jesieni?

Jesteśmy tylko ludźmi i każdy z nas ma jakieś słabości. Łatwo uzależniamy się od przyjemności, popadamy w dążenie ku rozkoszy i zapominamy o tym, że nie wszystko, co możemy zjeść, czego możemy doświadczyć, dotknąć i wchłonąć ciałem, jest dla nas dobre. I nie potrafimy powstrzymać się przed dążeniem ku chorobom i nieprzyjemnościom. Wiemy, że palenie nam szkodzi, że powoduje nieuleczalne choroby, a mimo to koncerny tytoniowe notują rocznie ogromne zyski, bo nie potrafimy wyrzec się papierosów. Wiemy, że cukier nam nie służy, że wywołuje cukrzycę, sprawia, że cierpimy na nadwagę i nie mamy kondycji, a i tak pozwalamy sobie na przyjemność w postaci batonika czy ciasta i to nie raz na tydzień, a często codziennie po kilka razy. Ze wszystkich zagrożeń zdajemy sobie sprawę, wiemy o ryzyku chorób i nieprzyjemności, które mogą przyjść do nas bardzo łatwo, co nie sprawia, że żyjemy zdrowo.

Nie potrafimy bowiem odmówić sobie przyjemności. Papierosy, słodycze, słone przekąski, tłuste potrawy – wszystko to daje nam rozkosz cielesną, poprawia nasz humor, daje chwilę oderwania od smutnej rzeczywistości i my w te krótkie radości uciekamy bardzo ochoczo. Nawet osoby cechujące się najsilniejszą psychiką i wolą potrafią skusić się na coś, co im nie służy. W wielu przypadkach takie krótkie odstępstwo od diety czy panowania nad sobą nie szkodzi nam w ogóle. Jednak ciągłe uleganie głodowi i instynktom nie jest już takie dobre. Wiemy, że coś nam szkodzi, a mimo to nie walczymy z naszymi nałogami. Nie mamy motywacji do działania i polepszania swojego zdrowia, bo nie potrafimy bodźców do nas docierających przekuć na pozytywne odruchy. Jest to kwestia psychiki i silnej woli, nad którymi można pracować, które można ćwiczyć, by w końcu osiągnąć swój cel. Dietetycy i trenerzy personalni pomogą nam w wielu przypadkach, a i psychologowie nie będą bezczynni, kiedy zgłosimy się do nich z naszym problemem.

Najważniejsze jest jednak przekonanie się do zdrowszego trybu życia i zrezygnowanie z części przyjemności, jeżeli pragniemy żyć naprawdę zdrowo i długo. Sama świadomość tego, że coś nam szkodzi nie wystarczy, by tego czegoś unikać. Musimy chcieć walczyć z naszym nałogiem i pozbyć się go, by czuć się lepiej. Jest to trudne, ale warte wysiłku. Droga przed nami będzie daleka i kręta, ale jej przejście da nam ogromną satysfakcję. Bo działanie po najmniejszej linii oporu nie jest dobre dla nikogo. Nasze zdrowie wymaga od nas wysiłku i decydowania się na wyzwania.

W dobie pogoni za pieniędzmi i sukcesem, w czasach, gdy nie mamy czasu na nic, a przynajmniej mamy go coraz mniej dla własnych potrzeb, zapominamy czym jest odpoczynek i jak należy odpoczywać w sposób, który będzie dla nas najbardziej korzystny. Nie widzimy często nic poza naszą pracą, poza zarabianiem i spełnianiem się zawodowo. Wypracowujemy nadgodziny, bierzemy nasze obowiązki służbowe do domu i jesteśmy pod telefonem dla naszego szefa, który potrafi dzwonić w środku nocy, albo w trakcie naszego wolnego dnia i wzywać nas do zażegnania sytuacji kryzysowej. W takiej sytuacji odpoczynek jest dla nas bardzo ważny, ale my nie potrafimy z niego korzystać, nie umiemy odpoczywać efektywnie i odpowiednio nabierać siły do dalszego działania. Nie jest bowiem tajemnicą, że odpoczywanie to sztuka, umiejętność, której należy się nauczyć.

Nie jest odpoczywaniem zwykłe leniuchowanie, leżenie na kanapie przed telewizorem lub z laptopem na kolanach i oglądanie filmów czy seriali. Nie jest odpoczywaniem granie na komputerze czy robienie zakupów w zatłoczonym centrum handlowym przez kilka godzin. Hałasu, migających obrazów i tłoku mamy nadmiar w dni robocze, podczas jazdy do domu z pracy i z domu do pracy. Dobry odpoczynek cechuje się oderwaniem się od wszystkiego, co nas otacza i zamknięciem chociaż na chwilę drzwi do świata zewnętrznego. Odpoczynek jest wtedy, gdy nie myślimy o problemach i naszych obowiązkach. Możemy odpoczywać sprzątając mieszkanie, spacerując, uprawiając sport, jeżdżąc na rowerze czy rozwiązując krzyżówki. Odpoczywamy wtedy, gdy nie odczuwamy stresu i napięcia. Nie odpoczywamy, gdy czujemy presję ze strony naszego zawodowego środowiska, więc praca w dni wolne musi być całkowicie wyeliminowana. Odpoczynek to robienie tego, co lubimy w takim tempie, w jakim lubimy pewne rzeczy robić. Podczas odpoczynku możemy się zmęczyć fizycznie czy psychicznie, ale jest to inny rodzaj zmęczenia, niż ten wynikający z wykonywania naszych obowiązków służbowych, bo ten osłabia nasze ciało i zabiera nam energię.

Odpoczywać można aktywnie i biernie i tylko od nas zależy, który sposób wybierzemy. Ważne, byśmy robili to, co lubimy robić, a nie to, co musimy. Przymus zawsze będzie działał na nas negatywnie, a wykonywanie czynności, na które mamy ochotę da nam przyjemność i mimo wysiłku intelektualnego czy fizycznego, dostarczy nam również dobrej energii. Dobrze odpoczywać można się nauczyć poprzez obserwowanie własnego ciała i słuchanie własnych potrzeb. Bo nasze ciało i nasz umysł zawsze mówią nam, co jest dla nas najlepsze.

Te podpowiedzi naszego ciała objawiają się na różne sposoby, a ból jest tylko jednym z nich. Jeżeli czujemy się źle, odczuwamy dyskomfort, albo gdy coś nas po prostu boli, to znak, że powinniśmy skontaktować się ze specjalistą, a nie sięgać po tabletki przeciwbólowe. Przywykliśmy do nich tak bardzo, że gdy boli nas ząb, to nie umawiamy wizyty u dentysty, ale sięgamy właśnie po jakieś znieczulenie, które kupić można wszędzie. To jest błąd, wszak ból zawsze ma jakąś przyczynę, jakieś źródło i to właśnie to źródło należy zlokalizować i usunąć, a nie tłumić objawy, jakie powoduje. W klinice medycznej My Medyk Dental and Medical Centre każdy pacjent spotkać się może z wieloma specjalistami, którzy potrafią rozwiązać każdy problem i nieść pomoc w najbardziej skomplikowanych przypadkach. Jeżeli ktoś odczuwa ból niewiadomego pochodzenia, jeżeli coś zaczyna nam dolegać, to spotkanie z lekarzem pierwszego kontaktu jest jak najbardziej wskazane. Jeżeli nasze zęby sprawiają, że czujemy się źle, to umówienie wizyty u dentysty jest również najlepszym krokiem, jaki możemy wykonać. Nie czekajmy, gdy coś nas boli i nie liczmy na to, że ból sam szybko minie, nie maskujmy środkami przeciwbólowymi sygnałów, jakie daje nam nasze ciało. Działajmy zdecydowanie i nie bójmy się prosić o pomoc. Zwłaszcza, że w klinice My Medyk takie prośby nigdy nie są ignorowane.

Mówi się, że skoro chleb był w naszym życiu od zawsze, skoro karmili nim nas nasi rodzice, to nie powinniśmy rezygnować z niego w dzisiejszych czasach. Jest dobry, można przyrządzać z niego pyszne kanapki i daje nam energię do działania. Racja, ale faktem jest, że kilkanaście czy kilkadziesiąt lat temu inne były realia ekologiczne i inne było podejście farmerów do uprawy zbóż. Obecnie podczas uprawiania ziemi stosuje się silne środki chemiczne, które nie pozostają bez wpływu na jakość zbóż. Plony są obfite, ziarno duże i silne, ale nie zmienia to faktu, że zawiera w sobie mnóstwo środków i elementów, które nie do końca pozytywnie wpływają na nasze ciało. Kiedyś było zupełnie inaczej, a nawożenie pól odbywało się za pomocą obornika, czyli rzeczy naturalnej i ekologicznej. Dzisiaj taka ekologia przekłada się na wyższe ceny w sklepach, bo stosowanie chemii jest tańsze.

Nie jest prawdą, że bez chleba nie da się żyć. Jest zupełnie odwrotnie – dopiero po zrezygnowaniu z pieczywa odkryć możemy ogrom możliwości przygotowywania posiłków porannych, południowych i wieczornych. Jedyne, co musimy zrobić, to otworzyć się na nowe doznania i znaleźć w sobie chęć poszukiwania smaków, które będą dla nas najlepsze. Bo śniadanie nie musi ograniczać się do kromki chleba z szynką i serem. Może się ono składać z pożywnej kaszy jaglanej, przyrządzanej na słodko lub wytrawnie. Może składać się z omletu, pomidorów, świeżego ogórka i sera. Możemy jeść rano owsianki, albo przygotowywać sobie racuchy z mąki orkiszowej czy razowej. Na kolację raczyć się możemy gotowanym jajkiem, dowolną kaszą i wędlinami. Możliwości jest wiele, a internet aż pęka od różnego rodzaju przepisów i pomysłów na dania pozbawione chleba. Wystarczy wpisać w wyszukiwarce „co zamiast chleba”, by z ekranu naszego komputera czy telefonu wylały się na nas przepisy z całego świata i dały nam inspirację do eksperymentowania. Nie ma w tym nic trudnego.

W zamian zyskamy lekkość i przyjemność z poznawania nowych smaków i sposobów przyrządzania prostych posiłków. Chleb nie musi być motywem przewodnim naszego życia, a zrezygnowanie z niego jest korzystne dla naszego zdrowia. Im mniej glutenu przyjmować będziemy każdego dnia, tym lepiej będziemy się czuć. Jeżeli zmienimy nasze nawyki żywieniowe, to po jakimś czasie dostrzeżemy różnicę w naszym samopoczuciu i zdrowiu. Jeżeli jednak nie jesteśmy do tego przekonani, to postanówmy, że spróbujemy takiej zmiany przynajmniej przez dwa tygodnie. W niczym nam to nie zaszkodzi, a pozwoli na przekonanie się, że chleb nie musi być panem naszej codzienności.

Rozpoczęcie zdrowego trybu życia, wprowadzenie go do naszej codzienności wymaga od nas przynajmniej podstawowej wiedzy na ten temat. Musimy wykazać się ciekawością i chcieć szukać nowych smaków i rozwiązań żywieniowych. Jeżeli nie czujemy się na siłach, by samodzielnie odmienić swoje menu, to najlepszym rozwiązaniem będzie spotkanie ze specjalistą w dziedzinie żywienia i skorzystanie z jego porad. W klinice medycznej My Medyk Dental and Medical Centre pacjenci umówić się mogą na wizytę z terapeutą żywieniowym, który z przyjemnością pokaże wszystkim, jak najlepiej się odżywiać, by czuć się zdrowo i pozytywnie. Korzystanie z wiedzy specjalistów z dziedziny żywienia jest korzystne dla każdego, kto pragnie dowiedzieć się, jak jeść, by żyć lepiej. Nasza specjalistka pomaga jednak nie tylko w przypadku chęci zmiany diety, zrzucenia kilogramów i wyeliminowania z menu szkodliwych produktów. Pomaga również w leczeniu różnych dolegliwości właśnie poprzez dobieranie odpowiedniej, indywidualnej diety. Dzięki takiej wizycie odpowiedź na pytanie „co zamiast chleba” znajdzie się szybko i udowodni, że zdrowe odżywianie nie musi być nudne, pozbawione smaku i pełne męki. Zapraszamy do My Medyk!