Paliwo dla naszego ciała

I choć nie każdy zdaje sobie z tego sprawę i do tego fit stanu dąży, to nasze ciała zawsze pragną ruchu, pożądają zdrowia i spalania kalorii, które gromadzimy każdego dnia. CZYTAJ WIĘCEJ „Każdy chce być fit”

Teoretycznie nie ma nic prostszego, by nasze wakacje były pełne przyjemności, swobody, radości i masy sytuacji, które będą dla nas najlepszymi wspomnieniami. Wystarczy wyjechać w piękne miejsce, odsunąć na bok problemy i obowiązki, puścić wodze fantazji i robić to, czego nie robimy na co dzień. I tak wielu z nas spędza swoje urlopy – chodzimy spać późno, śpimy długo, jemy dużo, pijemy jeszcze więcej, nie przejmujemy się konsekwencjami naszych czynów i czerpiemy pełnymi garściami z atrakcji, jakie nas otaczają. Ale czy to wystarczy, by spędzić wakacje tak, jak należy? Oczywiście, że nie. Bo do osiągnięcia pełni szczęścia potrzebna jest jeszcze nasza świadomość i odpowiedzialność, a przede wszystkim czujność. Bo wakacyjne wyjazdy same w sobie są wspaniałe i dają nam mnóstwo przyjemności, ale porzucanie rozsądku nie jest w tym przypadku najlepszym wyborem.

Bo podczas każdego wyjazdu i spędzania letniego czasu z dala od domu pragniemy zawsze robić to, czego robić nie mogliśmy z rożnych względów przez resztę roku. Nie chcemy przyjmować się niczym, a pragniemy jedynie cieszyć się życiem. Na wakacjach jeść będziemy wiele różnych rzeczy, kosztować będziemy dań, które kojarzą się nam z danym miejscem, z wyjątkowością danej chwili. Nasze nogi prowadzić nas będą do budek z jedzeniem mało zdrowym, zbędnym z punktu widzenia naszego ciała i szkodliwym dla naszego zdrowia. Ale nie przejmujemy się tym. Jemy gofry, pizze, zapiekanki, lody, kebaby, w sklepach zaopatrujemy się z chipsy, czekoladę, alkohol, chińskie zupki, a obiady zjadamy w jadłodajniach, w których poziom higieny nie zachęca, a nawet powinien nas odstraszać. Nie myślimy o zdrowiu, chcemy jedynie zaspokoić nasze potrzeby byle jak. I często padamy ofiarą rozstroju żołądka, dopada nas ból brzucha, cierpimy z powodu wymiotów i biegunki. Nie każdy przez to przechodzi, nie wszystkie wakacje tak wyglądają, ale brak świadomości i czujności podczas wakacyjnych wypadów jest najlepszą drogą do złapania jakiejś infekcji, która skutecznie utrudni nam czerpanie przyjemności z urlopu.

Podczas wakacji pamiętać musimy o tym, by nie zaniedbywać naszej higieny, a wszelkie lokale gastronomiczne, które odwiedzamy oceniać właśnie pod kątem estetyki i jakości jedzenia, które serwują. Wystarczy naprawdę niewiele, by złapać grypę żołądkową czy cierpieć z powodu problemów z trawieniem. Wystarczy jeszcze mniej, by przed takimi nieprzyjemnymi efektami się uchronić. Jedzmy, pijmy i bawmy się na wakacjach świadomie, a przede wszystkim miejmy jakieś wymagania pod kątem higieny.

Chipsy, słone paluszki, lody, gofry, cukierki w czekoladzie, landrynki, gazowane i słodkie napoje, alkohol, białe pieczywo, zapiekanki, pizza – te i wiele innych dań czy przekąsek to znak naszych czasów, nasze najczęstsze wybory żywieniowe, które lubimy bardzo ze względu na przyjemność, którą nam dają. A dają jej wiele, tak dużo, że wielu z nas jest od nich uzależnionych i nie wyobrażamy sobie życia bez czegoś ciepłego kupionego w budce czy słodkiego i słonego wrzuconego do koszyka sklepowego. Uwielbiamy tak jeść i często nie zdajemy sobie sprawy z tego, jak dużo złych rzeczy spożywamy w ciągu każdego dnia naszego życia. A sól, cukier i mąka nie działają korzystnie na nasze zdrowie. Zjedzenie batonika czy tabliczki czekolady da nam jedynie przyjemność i to chwilową, a nie zaspokoi naszego głodu i nie nasyci nas wartościowymi składnikami odżywczymi.

Zdrowy tryb życia nie jest tak straszny, jak wielu z nas się wydaje. By być zdrowym można, a nie trzeba rezygnować z tych wszystkich przyjemności wymienionych na początku tego wpisu. Ważne jest tylko, by je ograniczyć, by nie stanowiły podstawy naszego jadłospisu, a były jedynie drobnym jego urozmaiceniem. Bo nie ma niczego złego w zjedzeniu pizzy czy paczki chipsów, jeżeli zrobimy to raz czy dwa razy w tygodniu. Każdy nasz posiłek powinien składać się z produktów naturalnych i jak najmniej przetworzonych, które dadzą naszemu ciału energię i materiał do regenerowania się. Warzywa, chude mięso, kasze, ryż, ciemne pieczywo(jeżeli już musi pojawiać się w naszym menu), ciemne makarony – to jest podstawa zdrowego odżywiania się. I nie jest prawdą, że wszystko, co zdrowe musi być niesmaczne i niedoprawione. Wręcz przeciwnie – wiele jest przypraw, po które sięgnąć możemy, bo świat nie kończy się na soli i pieprzu. Nawet zastosowanie soli himalajskiej zamiast kamiennej jest dużym krokiem w stronę polepszenia swojej kondycji i samopoczucia.

Kluczem do zdrowia jest świadomość i zdobycie odpowiedniej wiedzy na temat żywienia i łączenia smaków. Przyzwyczajeni jesteśmy do jedzenia tego, co jedli nasi rodzice i dziadkowie, ale świat się zmienił od tamtych czasów, a wraz z nim zmieniły się możliwości. Schabowy, ziemniaki polane tłuszczem i symboliczna ilość surówki nie muszą być już naszym głównym źródłem energii, a podjadanie między posiłkami nie musi ograniczać się jedynie do niezdrowych przekąsek. Wystarczy godzina, by znaleźć tak wiele pomysłów na pyszne i smaczne dania, że wystarczy nam ich na długie miesiące. Musimy tylko chcieć wprowadzić do swojego życia odrobinę zdrowia, zrobić pierwszy krok, a kolejne staną się już tylko formalnością.

Jeżeli brak nam motywacji i wiedzy, by zmienić nasze dotychczasowe nawyki żywieniowe, to powinniśmy zwrócić się o pomoc do specjalisty, który dobierze najlepszą dla nas dietę. W My Medyk Dental and Medical Centre nasi pacjenci mogą spotkać się z terapeutką żywieniową, której wiedza i doświadczenie pozwalają na taki dobór składników codziennych posiłków, by te nie czyniły nam krzywdy, a wręcz nam służyły i pozwalały osiągnąć konkretny cel. Dzięki wizycie w naszej klinice pacjenci mogą dowiedzieć się, jaki wpływ na ich życie mają rzeczy, które jedzą oraz przekonać się, że odpowiednio dobrana dieta jest w stanie znacząco zmienić naszą codzienność. Bo to, co jemy ma ogromny wpływ na to, jak żyjemy i jak się czujemy. Każdy składnik naszego menu ma znaczenie dla naszego samopoczucia i zdrowia, a wizyta u terapeuty żywieniowego pozwoli każdemu na dostrzeżenie tej zależności. Wystarczy odrobina chęci i cierpliwości, by móc sprawdzić na własnym ciele, jak dużo dobrej energii zyskać możemy dzięki odpowiedniemu posiłkowi.