Odpowiedź na pytanie tytułowe spędzać może wielu z nas sen z powiek, bo nie ma jednego prawidłowego scenariusza, którego wprowadzenie do naszego życia gwarantować będzie sukces. Zdrowie człowieka to pojęcie bardzo złożone i nie da się prostą metodą zapewnić, by było ono na idealnym poziomie. O tym fakcie zdaje się nie pamiętać bardzo dużo ludzi. Wierzymy, że zdrowie zostanie zapewnione nam dzięki jednej czynności, która powtarzana każdego dnia wpłynie na stan naszego ciała i ducha. Często też mylimy pojęcie zdrowia z jedną częścią naszego życia czy ciała – uważamy, że częsta aktywność fizyczna, która wyciskać z nas będzie siódme poty, stanie się naszą przepustką do zdrowego życia po kres naszych dni. Tym zabawniejsza jest wiara w to, że codziennie spożywane suplementy diety w postaci tabletek z witaminami sprawią, że uchronimy się od chorób i kontuzji. Jednak to wszystko nie jest takie proste, jak się może wydawać. Bo nasze ciało jest bardzo skomplikowanym tworem i dlatego dbanie o nie nie jest czymś prostym, a nawet przyjemnym i możliwym do zrealizowania za sprawą magicznych ruchów czy czynności powtarzanych przez pięć minut dziennie.
Żeby pojąć istotę zdrowia i sięgnąć po nie w jego najlepszej formie, trzeba zdać sobie sprawę z tego, że zdrowie to zawsze może nas opuścić(pomijając już kwestię tego, że każdy inaczej zdrowie pojmuje). Zawsze możemy się przeziębić, zawsze możne nas dopaść grypa czy zapalenie gardła. Zawsze możemy nabawić się kontuzji, cierpieć z powodu biegunki czy gorączki i zawsze coś może nam dolegać. Pogodzenie się z tym faktem jest najlepszym sposobem na zapewnienie sobie spokoju. Kiedy już ułożymy to sobie w głowie, będziemy mogli zacząć dbać o siebie tak, by nasze zdrowie było jak najlepsze. Jak tego dokonać? Przede wszystkim przez uzmysłowienie sobie, jak ważne dla naszego ciała są produkty, które nie zostały w jakikolwiek sposób przetworzone. Żywność naturalna jest doskonałym źródłem witamin i minerałów, które są naszemu ciału potrzebne do prawidłowego funkcjonowania. A przetworzenie produktów żywnościowych oznacza zawsze pozbawienie ich pewnych wartości. Dlatego świeże i surowe jest znacznie lepsze dla ciała, niż gotowe i nieprzypominające w niczym swojej poprzedniej formy. W przypadku mięsa ważne jest, by nie było ono zbyt tłuste i pochodziło jedynie od sprawdzonych dostawców, a jego obróbka pozwalała na zachowanie w nim jak największej ilości minerałów.
Idąc dalej w kierunku lepszego zdrowia, trzeba zdać sobie sprawę z tego, jak ważny jest dla człowieka ruch. Jak wygląda nasza codzienna praca? Siedzimy przy komputerze, przeglądamy setki papierów, a nogi prostujemy tylko podczas wyjścia do toalety lub idąc na stołówkę, żeby coś zjeść? A jak wygląda nasz powrót do domu? Siadamy przed komputerem lub telewizorem, albo na kanapie, na której zaczynamy czytać książki? Siedzący tryb życia nie jest dla nas niczym dobrym, dlatego aktywne spędzanie czasu wolnego w dzisiejszych czasach nie jest tylko modą rozpowszechnianą przez internetowych celebrytów – jest to konieczność, z której zrezygnować nie można. Podczas ruchu, wykonywania jakichś ćwiczeń fizycznych czy uprawiania sportu nasze płuca pracują lepiej, krew rozchodzi się po ciele sprawniej, a mózg zostaje dotleniony w takim stopniu, że od raz uczujemy się inaczej, niż po całodniowym siedzeniu przed komputerem. Aktywność fizyczna pozwala rozbudować mięśnie i zwiększyć naszą kondycję oraz wzmocnić ciało, które jest silniejsze. Pobudza krążenie, co z punktu widzenia naszego serca i naczyń krwionośnych jest bardzo dobre.
Jest jeszcze kwestia przyjmowania witamin, a do tego zjadania produktów, które nie mają w sobie żadnej wartości, poza zapewnieniem nam przyjemności. Najlepiej przyswajalne i najbardziej wartościowe witaminy znaleźć można jedynie w naturalnych produktach żywnościowych. Codzienne zażywanie tabletek kupionych w aptece nie jest żadnym sposobem na dostarczenie swojemu ciału porcji witamin potrzebnych mu do prawidłowego funkcjonowania. Przyjęło się spożywanie takich tabletek tylko dlatego, że wielu ludzie nie ma ani czasu, ani ochoty na jedzenie warzyw i owoców w dużych ilościach. I to prowadzi nas do jedzenia produktów kompletnie dla nas bezwartościowych, jak chipsy, słodycze czy popularne słodzone napoje gazowane, które nie dość, że nie dają nam niczego poza cukrem i nadwagą, to jeszcze poważnie szkodzą naszym zębom, a do tego osłabiają nasz organizm poprzez odwadnianie go i dostarczanie zbędnych kalorii oraz cukrów prostych, po których przyswojeniu nasze ciało od razu dopada senność i niemoc.
Pamiętanie o tych prostych rzeczach sprawić może, że nasze ciało znajdzie się na dobrej drodze do stanu, który można śmiało nazwać zdrowiem. Jedzenie produktów surowych, albo jak najmniej przetworzonych, picie dużej ilości wody zamiast słodzonych napojów, spożywanie warzyw i owoców zamiast tabletek kupowanych w aptekach i duża dawka aktywności fizycznej każdego dnia – wszystko to jest w stanie sprawić, że nasze ciało zyska jeszcze więcej energii i będzie lepiej przygotowane do radzenia sobie z różnego rodzaju infekcjami. Trzeba tylko umieć porzucić zgubne nawyki i znaleźć w sobie chęci do wzmożonego wysiłku, który jest w tym przypadku również konieczny. Bo bez chęci każda czynność zostanie szybko porzucona i zapomniana.
