Lato za oknem nie cieszy nas jeszcze tak, jak powinno, bo i zbyt ciepło nie jest, a i słońca mamy niewiele, jak na tę porę roku. Niemniej wielu z nas poczuło już w sobie energię i chęć do działania, do ruszenia się z domu, zaczerpnięcia świeżego powietrza, cieszenia się z temperatur pozwalających nam na zrzucenie ciepłego odzienia. Chcemy czuć się dobrze i swobodnie, bo kiedy mamy to robić, jeżeli nie latem i nie w wakacje? Dlatego wielu z nas spędza coraz więcej czasu na świeżym powietrzu, ale dla większości samo przebywanie poza domem nie wystarczy. Coraz częściej sięgamy po sport, jako sposób na rozładowanie napięcia i poczucie szczęścia i w końcu możemy wyjść z ciasnych i mało atrakcyjnych wnętrz siłowni czy basenów i cieszyć się naszymi ulubionymi aktywnościami w parku czy na łące. Wielu z nas również będzie chciało wrócić do sportu po długiej przerwie. Pamiętać jednak musimy, że sport poza zdrowiem i przyjemnością dać nam może również nieprzyjemne doznania w postaci kontuzji. Pojawiać się one będą jednak tylko w przypadku naszej nieuwagi lub nieodpowiedniego przygotowania do wysiłku fizycznego.
Jak możemy zwiększyć naszą szansę na uchronienie się przed kontuzją powstałą w wyniku uprawiania przez nas sportu? Odpowiedź jest prosta – dzięki rozgrzewce. Jest ona niedoceniania przez wielu i kojarzy się nam przede wszystkim z zajęciami szkolnymi. Rozgrzewka jest podstawową czynnością, którą powinniśmy wykonać przed każdym intensywnym wysiłkiem fizycznym, a jednak wielu początkujących i niedzielnych sportowców po prostu o niej zapomina. Wydaje im się ona śmieszna, niepotrzebna. A jednak rozgrzewka pozwala naszemu ciału na przygotowanie się do większego wysiłku, rozruszanie zastałych mięśni i zwiększenie tętna, co sprawia, że organizm nie doznaje szoku w momencie, w którym zaczynamy właściwy trening. W czasach, gdy wielu jest trenerów personalnych, a na portalach społecznościowych co chwila pojawiają się filmy instruktażowe pokazujące na, jak osiągnąć piękną sylwetkę, aż dziw bierze, że tak mało poświęca się czasu na edukowanie przyszłych sportowców pod kątem tego, jak ważna jest rozgrzewka przed każdym treningiem.
A jest ona bardzo istotna. I to, że znany i lubiany mentor aerobiku czy popularna „pani od ćwiczeń” nie mówią nic o rozgrzewce, nie znaczy wcale, że i my nie musimy o niej myśleć. Wręcz przeciwnie. Każdy, kto ćwiczy od dawna za rozgrzewkę wziąć sobie może ćwiczenia, które dla nas będą niezwykle wymagające i męczące. Zwykli śmiertelnicy muszą pamiętać o tym, że piękna sylwetka wymaga od nich zastosowania metody małych kroków, które pozwolą na uniknięcie przykrych konsekwencji.
