Pełnia zdrowia wymaga pełnego skupienia

Teoretycznie żyjemy w czasach, w których świadomość ludzi na temat zdrowego trybu życia i dbania o własną higienę jest bardzo rozwinięta. Również opieka medyczna jest na znacznie wyższym poziomie, niż kilkanaście lat temu, a sposoby leczenia różnych dolegliwości i chorób są znacznie bardziej skuteczne. Jednak wielu z nas wciąż ma problemy z zachowaniem dobrego zdrowia i dbaniem o siebie. Nie zawsze potrafimy zapanować nad czynnościami, które powinniśmy wykonać, by czuć się dobrze i żyć higienicznie. Często winę za to zrzucamy na brak czasu, natłok obowiązków i niechęć do komplikowania sobie życia. Prawda jest jednak taka, że nie ma nic prostszego, niż dbanie o własne ciało i utrzymywanie jego higieny na odpowiednim poziomie. Higieny, która kluczem do pełnego zdrowia i dobrego samopoczucia.

Często czujemy się brudni i nieestetyczni. Po długim i ciężkim dniu pracy, po spacerze w upalny dzień, po sprzątaniu mieszkania czy samochodu, czujemy, że jesteśmy spoceni, brudni, że nieprzyjemnie pachniemy. W takich sytuacjach chcemy jak najszybciej wziąć prysznic, umyć się, przebrać w świeże ubrania. Chcemy poczuć się lepiej, zapomnieć o tym, co doprowadziło nas do zabrudzenia. Ale to jest tylko powierzchowna część dbania o własną higienę. Nie ulega wątpliwości, że lubimy, gdy nasze ciało z wierzchu jest czyste, a nasze ubrania pachnące, jednak dbanie o własną higienę sięga głębiej. Dosłownie, bo nasze ciało to nie tylko skóra i włosy, ale i nasze wnętrzności, nasza jama ustna. O te sprawy również musimy umieć zadbać, przypilnować ich czystości. Zdrowe żywienie, ograniczanie spożywania śmieciowego jedzenia, dbanie o higienę jamy ustnej poprzez szczotkowanie zębów i regularne wizyty u stomatologa – wszystko ma wpływ na naszą higienę osobistą i wszystko oddziałuje na nasze dobre samopoczucie. Utrzymanie naszego ciała w czystości to nie tylko umycie go z zewnątrz, ale również zadbanie o to, by było czyste w środku, wypełnione jedynie dobrą energią.

I choć brzmi do dziwnie, to taka czystość jest dla nas wszystkich bardzo ważna. Zdrowy tryb życia, który tak mocno promowany jest w mediach nie jest jedynie sposobem na piękną sylwetkę, ale również metodą doprowadzenia naszego ciała do doskonałej formy i zapewnienia nam doskonałego nastroju każdego dnia. I tę czystość zewnętrzną, jak i wewnętrzną powinniśmy polubić. Na pewno ją polubimy, gdy tylko jej zakosztujemy, bo daje nam ona tylko dobre efekty w postaci radości, energii do działania i chęci do życia.

Prawdą jest, że nie każdy ma w sobie odpowiednio dużo siły i pragnienia do tego, by samodzielnie znaleźć najlepsze dla siebie rozwiązania żywieniowe. Nie wszyscy wiedzą, czym jest gluten, nie każdy chce nauczyć się czegoś o indeksie glikemicznym i o tym, jaka dieta jest najlepsza dla określonego trybu życia. A już z pewnością większość z nas nie chce i nie umie obliczać kaloryczności posiłków i tak nią żonglować, by odpowiadała naszemu codziennemu zapotrzebowaniu. Mamy wiele innych spraw na głowie, mamy swoje obowiązki, pragnienia i marzenia, a nie każdy z nas pracuje na swój chleb ćwiczeniami i zdrowym trybem życia. Wystarczy jednak, byśmy zapragnęli choć trochę zmienić swoje życie na lepsze. Ta odrobina chęci wystarczy do tego, by być w stanie znaleźć kogoś, kto pomoże nam w odpowiednim dobraniu składników pokarmowych. W klinice My Medyk Dental and Medical Centre skorzystać można z poradni dietetycznej i usług terapeuty żywieniowego, który służy pacjentom radą i swoim doświadczeniem. Dzięki wizycie u takiego specjalisty możemy dowiedzieć się, jakie produkty są wartościowe i jak powinny być dobierane do naszego stylu życia. Poznamy sposoby na podarowanie sobie energii do działania i chęci do życia, a wszystkie skomplikowane terminy i zawiłości dbania o własne zdrowie poprzez dietę zostaną każdemu wyjaśnione. Zapraszamy do My Medyk!

Jesteśmy tylko ludźmi i każdy z nas ma jakieś słabości. Łatwo uzależniamy się od przyjemności, popadamy w dążenie ku rozkoszy i zapominamy o tym, że nie wszystko, co możemy zjeść, czego możemy doświadczyć, dotknąć i wchłonąć ciałem, jest dla nas dobre. I nie potrafimy powstrzymać się przed dążeniem ku chorobom i nieprzyjemnościom. Wiemy, że palenie nam szkodzi, że powoduje nieuleczalne choroby, a mimo to koncerny tytoniowe notują rocznie ogromne zyski, bo nie potrafimy wyrzec się papierosów. Wiemy, że cukier nam nie służy, że wywołuje cukrzycę, sprawia, że cierpimy na nadwagę i nie mamy kondycji, a i tak pozwalamy sobie na przyjemność w postaci batonika czy ciasta i to nie raz na tydzień, a często codziennie po kilka razy. Ze wszystkich zagrożeń zdajemy sobie sprawę, wiemy o ryzyku chorób i nieprzyjemności, które mogą przyjść do nas bardzo łatwo, co nie sprawia, że żyjemy zdrowo.

Nie potrafimy bowiem odmówić sobie przyjemności. Papierosy, słodycze, słone przekąski, tłuste potrawy – wszystko to daje nam rozkosz cielesną, poprawia nasz humor, daje chwilę oderwania od smutnej rzeczywistości i my w te krótkie radości uciekamy bardzo ochoczo. Nawet osoby cechujące się najsilniejszą psychiką i wolą potrafią skusić się na coś, co im nie służy. W wielu przypadkach takie krótkie odstępstwo od diety czy panowania nad sobą nie szkodzi nam w ogóle. Jednak ciągłe uleganie głodowi i instynktom nie jest już takie dobre. Wiemy, że coś nam szkodzi, a mimo to nie walczymy z naszymi nałogami. Nie mamy motywacji do działania i polepszania swojego zdrowia, bo nie potrafimy bodźców do nas docierających przekuć na pozytywne odruchy. Jest to kwestia psychiki i silnej woli, nad którymi można pracować, które można ćwiczyć, by w końcu osiągnąć swój cel. Dietetycy i trenerzy personalni pomogą nam w wielu przypadkach, a i psychologowie nie będą bezczynni, kiedy zgłosimy się do nich z naszym problemem.

Najważniejsze jest jednak przekonanie się do zdrowszego trybu życia i zrezygnowanie z części przyjemności, jeżeli pragniemy żyć naprawdę zdrowo i długo. Sama świadomość tego, że coś nam szkodzi nie wystarczy, by tego czegoś unikać. Musimy chcieć walczyć z naszym nałogiem i pozbyć się go, by czuć się lepiej. Jest to trudne, ale warte wysiłku. Droga przed nami będzie daleka i kręta, ale jej przejście da nam ogromną satysfakcję. Bo działanie po najmniejszej linii oporu nie jest dobre dla nikogo. Nasze zdrowie wymaga od nas wysiłku i decydowania się na wyzwania.

Więcej energii do działania, więcej siły na wszystko i uśmiech na naszej twarzy – tak w skrócie można określić efekty zdrowego odżywiania, które widoczne stają się w naszym życiu po jakimś czasie od wprowadzenia go do naszej rzeczywistości. Coraz większą uwagę przywiązujemy do tego, co jemy, jak jemy i gdzie się stołujemy. Jesteśmy coraz bardziej świadomi tego, co ląduje na naszych talerzach i choć może to być jedynie efekt chwilowej mody, która opanowuje świat, to i tak działa on korzystnie na nasze ciało i samopoczucie. Ale zdrowa dieta to nie tylko efekty widoczne gołym okiem dla naszego otoczenia(wszak bez problemu można poznać kogoś, kto ma w sobie pełno energii). To także doskonałe efekty dla funkcjonowania naszego organizmu, których nie widzimy, a które są źródłem tej ogarniającej nas energii.

Jako przykład weźmy typowy polski obiad, który ceniony jest przez wielu ludzi w naszym kraju – schabowy, tłuczone ziemniaki polane tłuszczem, ogórek kiszony, albo zasmażana kapusta. Lubimy takie potrawy, lubimy ich smak i to, jaką radość dają nam, gdy pojawiają się na naszym talerzu. Ale prawda jest taka, że poza ogórkiem kiszonym, cały ten posiłek nie daje nam niczego dobrego dla naszego ciała. Jest zwykłym jedzeniem, które nie dostarcza nam wartościowych składników odżywczych, a do tego obciąża nasz żołądek i system trawienny. Jak czujemy się po zjedzeniu góry ziemniaków i ogromnego kotleta zagryzanego jakąś surówką, która pojawia się na talerzu, bo „tak wypada”? Ciężko. Jesteśmy senni, brak nam energii do działania i najchętniej położylibyśmy się spać. Wszystko przez to, że takie jedzenie jest poważnym wyzwaniem dla naszego organizmu, bo żołądek musi najpierw wstępnie rozpuścić wszystko, co trafia do jego wnętrza, a potem w jelitach musi nastąpić właściwe trawienie. A mięso i tłuszcz są bardzo ciężkie do strawienia, co sprawia, że nasz układ trawienny musi przeznaczyć na ten proces większość energii, którą posiada nasze ciało. Im cięższe jemy potrawy, tym bardziej wpływają one na nasze samopoczucie i energię.

Gdybyśmy zamiast ziemniaków z tłuszczem i schabowego, zjedli jakieś chude mięso, a do tego różne warzywa(brokuł, gotowane marchewki, szparagi, brukselkę itp.), a do tego porcję tego dania ograniczylibyśmy do takiej ilości, która wystarczyłaby na zaspokojenie naszego głodu(posiłki są po to, by się posilić, a nie najeść), to czulibyśmy się zupełnie inaczej, bo nasze ciało nie musiałoby męczyć się z trawieniem pokarmu, który w miarę szybko zostałby przerobiony przez nasz układ trawienny.