Jeżeli spojrzymy na nasze życie, to bez problemu dostrzeżemy w nim wiele elementów, czynności, które powtarzane są przez nas często i bardzo często. Stanowią nierozerwalny element naszej codzienności, z której nawet nie zdajemy sobie sprawy. Każdego ranka wykonujemy konkretny zestaw ruchów, a wszystkie zadania, które musimy wypełnić przed wyjściem do pracy czy szkoły odbywają się w określonej kolejności. Zawsze tej samej. Ta rutyna jest częścią naszego życia i pojawia się w naszym świecie prędzej czy później. Możemy ją zmieniać na przestrzeni dni, tygodni czy lat, ale zawsze będzie nam towarzyszyła.
I jest to dobre dla każdego z nas, bo takie zachowanie daje nam poczucie bezpieczeństwa i sprawia, że oszczędzamy czas. Nasze ciało lubi rutynę, bo dzięki niej oszczędza energię, a mechaniczne wykonywanie określonych czynności nie przysparza mu problemów. Tę naszą tendencję do stwarzania sobie regularności odkryto już dawno temu, a dzisiaj można śmiało czerpać z wiedzy i doświadczenia innych osób, które w rutynie odkryły sposób na osiągnięcie zdrowia i szczęścia. Dlaczego wielu dietetyków zaleca swoim klientom spożywanie małych posiłków w krótkich odstępach czasu? Bo ciało przyzwyczajone do stałego źródła energii nie magazynuje jej na później, na czas postu i nie gromadzi tłuszczu pod skórą. Ta rutyna, do której ciągle przyzwyczajamy nasz organizm działa również w drugą stronę – dla osób z nadwagą zalecane są ćwiczenia fizyczne polegające na zmianie częstotliwości i intensywności wysiłku, w wyniku czego ciało nie przyzwyczaja się do wykonywanych czynności i za każdym razem doznaje swoistego szoku, który wymusza na nim spalanie tkanki tłuszczowej. Tak samo jest w przypadku budowy tkanki mięśniowej, która rozrasta się najlepiej, gdy operujemy różnymi ciężarami na siłowni i regularnie zwiększamy obciążenie.
Regularność pozwala nam na prowadzenie zdrowego trybu życia i udoskonalanie naszej codzienności. Każda zmiana jest trudna do wprowadzenia, ale po krótkim czasie nowe nawyki wpasowują się w naszą codzienność. Dzięki temu możemy niemal dowolnie wpływać na nasz wygląd i stan naszego ciała, które dostosowuje się do zmieniających się warunków, co w obliczu naszego pragnienia osiągnięcia idealnej sylwetki jest cechą bardzo pożądaną. Pamiętajmy jednak o tym, że systematyczność działa też w drugą stronę i bardzo łatwo możemy wyrobić w sobie nawyki mało dla nas korzystne. Ważna w tym przypadku jest nasza świadomość dotycząca tego, co jest dla nas korzystniejsze, a co nie sprzyja nam w ogóle.
