Zdrowe Odżywianie

Zdrowa dieta naszych dzieci

Co jest najczęstszym błędem wszystkich rodziców? Przenoszenie na swoje dzieci niespełnionych ambicji i próba odtworzenia we własnych pociechach swoich marzeń i pragnień, których sami nie doświadczyliśmy. Teoretycznie nie ma w tym niczego złego, ale prawda jest taka, że nasze dzieci nigdy nie będą nami i próby planowania ich życia na wzór tego, o czym sami marzymy nie zawsze przynoszą spodziewany efekt. Kiedy nie udaje się nam ta sztuka, gdy napotykamy opór, to doznajemy rozczarowania, które smakuje niezwykle gorzko, nie tylko dla nas, ale i dla naszych potomków. Nasze dzieci muszą być traktowane indywidualnie, a nie jak nasze kalki, czy nasze inne wcielenia. Dotyczy to każdego aspektu ich życia, w tym również odżywiania. Tutaj także wielu rodziców potrafi popełniać błędy polegające na stosowaniu twierdzenia, że „co jest dobre dla mnie, jest też dobre dla moich dzieci”. Bo tak nie zawsze jest.

Na początku swojego rozwoju fizycznego i psychicznego dzieci potrzebują całego zestawu przeróżnych witamin i minerałów, które mają pomóc im w prawidłowym funkcjonowaniu. My, jako dorośli, możemy stosować różne diety, możemy jeść tłusto, albo skłaniać się ku diecie beztłuszczowej. Możemy spożywać duże ilości soli, cukrów, być wegetarianami, weganami, nie dbać o zbilansowaną dietę, stronić od warzyw i owoców, ale nasze dzieci nie są gotowe na tego typu wyzwania. Muszą jeść zdrowo, ale rozsądnie, a tylko rodzice mogą zapewnić im odpowiednie posiłki. W tym przypadku wszelkie nasze uprzedzenia muszą odejść na dalszy plan. Jeżeli nie jemy mięsa, to nie sprawiajmy, że i nasze dziecko mięsa jeść nie będzie. Bo w tym mięsie jest wiele minerałów, których nasza pociecha potrzebuje do prawidłowego rozwoju, a nie zawsze naturalne, warzywne zamienniki potrafią wypełnić tę lukę. Jeżeli mamy problem z odpowiednim doborem składników posiłków dla naszych dzieci, to bez problemu znajdziemy pomoc wśród specjalistów, którzy doradzą nam, co powinniśmy podawać najmłodszym, by ich rozwój był prawidłowy.

Najważniejsze w tym wszystkim jest pilnowanie, by nasze dzieci nie został pokrzywdzone przez nasz światopogląd czy nasze doświadczenia życiowe. Nie chodzi w tym o to, by dawać dziecku, coś co może mu zaszkodzić. Chodzi o to, by dziecko nie musiało cierpieć z powodu naszych niespełnionych ambicji i przez diety, które stosujemy na sobie, które wybraliśmy świadomie. Również odcinanie dzieci od smaków naszego dzieciństwa nie jest dobre – wszak my pamiętamy, jak smakują te wszystkie niezdrowe czy słabej jakości produkty spożywcze, które nie dawały nam wiele dobrego, ale które sprawiały nam ogromną radość. Nie odcinajmy naszych pociech od tej radości, ale też nie traćmy zdrowego rozsądku.

Podobne artykuły

Zdrowe Odżywianie

Pełnia zdrowia wymaga pełnego skupienia

Jaka jest definicja zdrowia? Jak to jest być zdrowym całkowicie, pozbawionym chorób i problemów dotyczących ciała i umysłu? Jak wyobrażamy sobie ciało idealne, któremu nic nie dolega? Każdy z nas mógłby na te pytania odpowiedzieć, że całkowite zdrowie charakteryzuje się brakiem bólu i nieprzyjemności związanych z życiem, porankami pełnymi energii do działania, przespanymi nocami i możliwością robienia wszystkiego bez skrępowania i ograniczeń związanych z naszym ciałem. Prawda jest jednak taka, że na co dzień nie myślimy o tym czy jesteśmy zdrowi w pełni, czy czegoś nam do tego zdrowia brakuje. Póki nie leżymy w łóżku z gorączką, póki nie mamy złamanej nogi, nie boli nas głowa czy plecy, to uważamy, że jesteśmy definicją zdrowia, przykładem do naśladowania. I jesteśmy dumni z tego, bo nie ćwiczymy, nie jemy zdrowo i żyjemy tak, jak chcemy, bez ograniczeń.

Jednak całkowite zdrowie(jeżeli w ogóle jest osiągalne w dzisiejszych czasach) wymaga od nas wysiłku. Możemy nie dostrzegać jego efektów, możemy wątpić w jego pozytywny na nas wpływ, ale mimo wszystko musimy o siebie dbać z całych sił. Odpowiednia aktywność fizyczna i stosowanie zdrowej diety to klucz do sukcesu, choć nie wszyscy zdają sobie z tego sprawę. Bo też każdy z nas inaczej postrzega zdrowie – dla jednej osoby bóle głowy i mięśni każdego ranka, nieprzespane noce i poranny kaszel to norma, która istnieje od kiedy pamiętają, a dla kogoś innego takie objawy to powód do ostrego wzięcia się za siebie i motywacja do działania. Pewne jest, że nic nie przychodzi samo, że zdrowie nie stanie się częścią naszego świata, jeżeli nie zaprosimy go do siebie naszą ciężką pracą i świadomymi wyborami. Skupić się musimy na tym, by nasze ciało dostawało od nas odpowiednio dobrany wysiłek fizyczny, by otrzymywało doskonale dobrane posiłki oraz, by miało czas na regenerację po aktywności fizycznej i sytuacjach stresujących.

Musimy umieć tak zagospodarować nas czas, by wystarczyło go nam na przyjemności i obowiązki. Oczywiście zdanie o własne zdrowie nie musi być zaliczane do tej drugiej kategorii, bo możemy z niego czerpać mnóstwo satysfakcji i radości, ale jest to również nasz obowiązek, by nasze ciało utrzymane było w doskonałym stanie. Droga ku zdrowiu jest wymagająca, angażująca i czasem wyczerpująca, ale jej efekty są nie do przecenienia i każdy zawsze będzie w stanie je docenić. Tym bardziej, jeżeli do tej pory zaniedbywaliśmy swoje ciało i nie poświęcaliśmy mu wystarczająco dużo uwagi.

Zdrowe Odżywianie

Często szkodzimy sobie świadomie

Jesteśmy tylko ludźmi i każdy z nas ma jakieś słabości. Łatwo uzależniamy się od przyjemności, popadamy w dążenie ku rozkoszy i zapominamy o tym, że nie wszystko, co możemy zjeść, czego możemy doświadczyć, dotknąć i wchłonąć ciałem, jest dla nas dobre. I nie potrafimy powstrzymać się przed dążeniem ku chorobom i nieprzyjemnościom. Wiemy, że palenie nam szkodzi, że powoduje nieuleczalne choroby, a mimo to koncerny tytoniowe notują rocznie ogromne zyski, bo nie potrafimy wyrzec się papierosów. Wiemy, że cukier nam nie służy, że wywołuje cukrzycę, sprawia, że cierpimy na nadwagę i nie mamy kondycji, a i tak pozwalamy sobie na przyjemność w postaci batonika czy ciasta i to nie raz na tydzień, a często codziennie po kilka razy. Ze wszystkich zagrożeń zdajemy sobie sprawę, wiemy o ryzyku chorób i nieprzyjemności, które mogą przyjść do nas bardzo łatwo, co nie sprawia, że żyjemy zdrowo.

Nie potrafimy bowiem odmówić sobie przyjemności. Papierosy, słodycze, słone przekąski, tłuste potrawy – wszystko to daje nam rozkosz cielesną, poprawia nasz humor, daje chwilę oderwania od smutnej rzeczywistości i my w te krótkie radości uciekamy bardzo ochoczo. Nawet osoby cechujące się najsilniejszą psychiką i wolą potrafią skusić się na coś, co im nie służy. W wielu przypadkach takie krótkie odstępstwo od diety czy panowania nad sobą nie szkodzi nam w ogóle. Jednak ciągłe uleganie głodowi i instynktom nie jest już takie dobre. Wiemy, że coś nam szkodzi, a mimo to nie walczymy z naszymi nałogami. Nie mamy motywacji do działania i polepszania swojego zdrowia, bo nie potrafimy bodźców do nas docierających przekuć na pozytywne odruchy. Jest to kwestia psychiki i silnej woli, nad którymi można pracować, które można ćwiczyć, by w końcu osiągnąć swój cel. Dietetycy i trenerzy personalni pomogą nam w wielu przypadkach, a i psychologowie nie będą bezczynni, kiedy zgłosimy się do nich z naszym problemem.

Najważniejsze jest jednak przekonanie się do zdrowszego trybu życia i zrezygnowanie z części przyjemności, jeżeli pragniemy żyć naprawdę zdrowo i długo. Sama świadomość tego, że coś nam szkodzi nie wystarczy, by tego czegoś unikać. Musimy chcieć walczyć z naszym nałogiem i pozbyć się go, by czuć się lepiej. Jest to trudne, ale warte wysiłku. Droga przed nami będzie daleka i kręta, ale jej przejście da nam ogromną satysfakcję. Bo działanie po najmniejszej linii oporu nie jest dobre dla nikogo. Nasze zdrowie wymaga od nas wysiłku i decydowania się na wyzwania.

Wróć do listy artykułów