Nie wychładzajmy naszego organizmu

Przyszła do nas jesień, a wraz z nią wszystko to, za czym w ogóle nie tęskniliśmy latem, gdy leżeliśmy na plaży czy spędzaliśmy czas w parku. Robi się coraz chłodniej, ciemniej, a deszcz staje się stałym elementem każdego dnia. To, że musimy umiejętnie dobierać ubiór na każdy dzień i na każdą pogodę za oknem naszego mieszkania, powiedziane już zostało w poprzednim wpisie. Pamiętać jednak należy też o tym, że nie tylko nasze odzienie ma wpływ na to czy nasze ciało będzie w stanie utrzymać odpowiednią temperaturę. Bo to, co jemy i piejmy każdego dnia również wpływa na to czy jest nam zimno, czy ciepło. I choć wydaje się logicznym i naturalnym, że każdy obiad powinien składać się z ciepłych posiłków, to już mało istotne jest dla nas, jaką temperaturę będzie miało nasze śniadanie i nasza kolacja. A już kompletnie nie myślimy o tym, by napoje, które spożywamy każdego dnia również były ciepłe.

Ma to ogromny wpływ na temperaturę naszego ciała. Pożywienie i napoje, które dostarczamy sobie o każdej porze dnia mają w tym przypadku znaczenie. Żeby zobrazować to tak, by każdy mógł to zrozumieć, wyobraźmy sobie garnek, do którego wlewamy lodowatą wodę. Naczynie to, mimo iż wcześniej miało temperaturę pokojową(jak to bywa z ciałem stałym nie stojącym w lodówce), w ciągu kilku chwil zostanie schłodzone, a jego temperatura zbliży się do temperatury wody, którą do niego wlaliśmy. Gdy jednak wlejemy do garnka wodę gorącą, to i on stanie się ciepły pod jej wpływem. Tak samo dzieje się w przypadku naszego ciała, które mimo swojej stałej, wysokiej temperatury jest pod wpływem tego, co do niego wkładamy. Trudno jest nam utrzymać ciepłotę, gdy wychodzimy z domu na wiatr, deszcze i niską temperaturę, a przed wyjściem wypiliśmy zimny napój, albo zjedliśmy danie, które ciepłe nie było. Spożywanie ciepłych posiłków i napojów jest szczególnie ważne właśnie jesienią i zimą. Byśmy mogli być zdrowi i pełni sił musimy utrzymać temperaturę naszego ciała na odpowiednim poziomie, a do tego potrzebne jest odpowiednie postępowanie na wielu płaszczyznach.

Dlatego w tym nadchodzącym i już obecnym okresie pamiętać musimy o tym, że ciepłe jedzenie jest naszym przyjacielem, a zimne pokarmy nas po prostu wychładzają. Pijmy dużo ciepłej herbaty, podgrzewajmy wodę, a posiłki spożywajmy po uprzednim ugotowaniu. Dzięki temu unikniemy wychłodzenia naszego organizmu i będziemy lepiej przygotowani na działanie niekorzystnej pogody, która jeszcze przez kilka miesięcy będzie nam uprzykrzać codzienność.

Wielu z nas zdążyło już zachorować tej jesieni i wielu próbowało wielu metod mających na celu postawienie nas na nogi i przywrócenie do pełnej sprawności. Ból gardła, gorączka, katar i bóle mięśni to najczęstsze objawy przeziębienia, które nie są przyjemne w żadnej kombinacji. Jednak zmagać się z nimi musimy przynajmniej raz do roku, bo normalnym jest, że coś nas rozkłada, gdy pogoda jest kapryśna, a temperatura zaczyna wariować i zmienia się dynamicznie. Pamiętać musimy, że w obliczu choroby musimy podejmować zdecydowane kroki, które pozwolą nam na szybkie jej zakończenie. A metod walki z przeziębieniem trochę jest i każdy z nas ma swoje sprawdzone sposoby na dojście do zdrowia.

Pewne jest, że chodzenie do pracy i udawanie, że nic nam nie jest nie jest rozwiązaniem. Każda choroba, każde przeziębienie wymaga od nas odpoczynku i nabierania siły we własnym domu, a najlepiej w łóżku. Ciało podczas choroby potrzebuje regeneracji sił, które pożytkowane są na walkę z infekcją. Jeżeli tracimy energię na pracę, wykonywanie jakiegokolwiek wysiłku, to dłużej męczyć się musimy z chorobą i przez dłuższy czas nie jesteśmy w pełni sprawni. Dlatego pierwszym krokiem w walce z przeziębieniem jest pójście do lekarza i otrzymanie zwolnienia lekarskiego. Gdy już będziemy mogli spokojnie spędzić tydzień w domu, musimy pamiętać o wzmacnianiu naszego ciała. Sok z cytryny, czosnek, świeże warzywa, gorąca herbata i bulion to proste i mało inwazyjne metody ogrzewania naszego organizmu, który ciepła potrzebuje, a witamina C to wzmocnienie odporności. Dyskusyjna jest jej rola podczas przeziębienia, bowiem wielu ludzi uważa, że powinno się ją zażywać zanim choroba zacznie nas dopadać, ale jej obecność z pewnością nam nie zaszkodzi, zwłaszcza że sam czosnek zawiera jej w sobie całkiem dużo. Na pewno stosowanie antybiotyków nie jest jedynym rozwiązaniem w walce z przeziębieniem, tym bardziej, że antybiotyk jeszcze bardziej osłabia organizm. Stosować się go powinno tylko w ostateczności, a przede wszystkim wtedy, gdy zaleci go sam lekarz.

Kluczem od powrotu do zdrowia w przypadku przeziębienia jest jednak odpoczynek i przebywanie w ciepłym miejscu. Unikać musimy wychodzenia z domu i narażania naszego ciała na znaczące różnice temperatur. Skorzystanie ze zwolnienia lekarskiego nie jest niczym złym, a wręcz stanowi podstawę szybkiego powrotu do zdrowia. Musimy bowiem odpoczywać i regenerować się w spokoju, gdy chorujemy, a w pracy odpoczynku i spokoju na pewno nie zaznamy.

Zdrowo, czyli drogo. Dobrze, czyli drogo. Drogo, czyli najlepiej, jak się tylko da. Takie przekonanie dominuje w przypadku wielu kwestii dotyczących naszego życia we współczesnym świecie. Jeżeli coś jest premium, to znaczy, że jest doskonałe, najlepszej jakości i do tego kosztowne tak bardzo, że nie każdy może sobie na to pozwolić. Wielu z nas pracuje właśnie na to, by móc z tych luksusowych rozwiązań korzystać, bo skoro już pieniądze mamy, to możemy podnieść poziom swojego życia i na przykład jeść lepiej, zdrowiej. I właśnie diety dotyczyć będzie ten wpis, a dokładniej – obalać on będzie stereotyp, że zdrowe jedzenie jest jedzeniem drogim, na które nie każdy może sobie pozwolić. Bo z tym kojarzą się nam diety – z wysokimi cenami produktów, różnorodnymi posiłkami, które uwzględniają w sobie przeróżne składniki. A zdrowe jedzenie wcale drogie nie jest.

Drogie są produkty, które reklamowane są, jako bio czy eko. Ekologiczne jajka, naturalne i pozbawione chemii banany, szynka z farmy ekologicznej, naturalne i zdrowe batoniki z czekolady – takich produktów jest mnóstwo i oprócz niewielkich różnic w składzie w porównaniu do zwykłych rzeczy na sklepowych półkach, są po prostu droższe. Często kilkunastokrotnie. A skoro kilka plasterków ekologicznego sera kosztuje tyle, co składniki na porządny, tradycyjny obiad, to wielu z nas nie ma dylematów stojąc w sklepie. Dlatego też wielu z nas zdrową żywność uważa za drogą i przeznaczoną dla ludzi bardziej majętnych. Ale prawda jest taka, że zdrowie kryje się nie w cenie produktów, ani w miejscu ich pochodzenia i sposobie produkcji. Zdrowie kryje się w wielu rzeczach, które kupić możemy zawsze w pierwszym lepszym warzywniaku. Bo to właśnie w warzywach i owocach znaleźć można witaminy potrzebne naszemu ciału. Jeżeli pragniemy kupić zdrowe mięso zwierząt, to powinniśmy udać się nie do sklepu wielkopowierzchniowego, ale na najbliższy targ, na którym rolnicy sprzedają swoje wyroby w cenach przystępnych dla każdego.

Zdrowe jedzenie kupić można wszędzie, trzeba tylko wiedzieć, gdzie go szukać. Nie musi być ono znacznie droższe od produktów przesyconych chemią, zamykanych hermetycznie i posiadających termin ważności do przyszłego roku. Zdrowe produkty są na wyciągnięcie ręki i wymagają od nas jedynie chęci, by ich poszukać, a przede wszystkim wiedzy o tym, co można z nich przyrządzić. Zbilansowaną dietę można wprowadzić do swojego życia bez ryzyka przeznaczania na nią całej swojej pensji. Najpierw trzeba jednak posiąść wiedzę na temat produktów spożywczych i tego, które są dla nas najważniejsze.