Na nasz ubiór musimy zwracać uwagę przede wszystkim o tej porze roku, bo to właśnie ten okres obfituje w aurę zmienną, raz łaskawą, raz surową. W jednej chwili słońce potrafi nas ogrzać tak, że spocimy się mocno, by w kolejnej wychłodzić nas solidnym i zimnym podmuchem wiatru. Ta jedna chwila nieuwagi kosztować może nas pojawienie się kataru, kaszlu, bólu gardła i gorączki. Musimy umieć dostosowywać się do tych warunków i szybko reagować na zmieniającą się pogodę. Nie bójmy się zdjąć z siebie części garderoby, jeżeli czujemy, że jest nam za gorąco i nie zwlekajmy, gdy zaczynamy odczuwać chłód.

Takie zmiany aury mogą nastąpić w bardzo krótkim czasie. Pamiętać musimy, że nasze ciało ma stałą temperaturę, którą musimy umieć utrzymać na odpowiednim poziomie. Nie musimy wyciągać z szafy grubych kurtek zimowych czy czapek, jeżeli za oknem widzieć będziemy chmury, a słupek rtęci spadnie poniżej 15, 10 stopni. Musimy ubrać się tak, by było nam ciepło, ale też tak byśmy nie przegrzali się, bo wystarczy jeden podmuch wiatru, by spocone ciało szybko utraciło temperaturę, a nas zaatakowała infekcja. Jesienią liczy się przede wszystkim ochrona właśnie od tego wiatru. Kurtki są tu podstawowym elementem, a i o parasolu zapomnieć nie możemy. Nie wyciągajmy jeszcze kalesonów z szafy czy grubych rajstop, ale zapomnijmy o koszulkach z krótkim rękawem i spodenkach. Zrezygnujmy również z krótkich skarpetek, które sięgają nam jedynie do kostki, bo nasze nogi potrzebują również ciepła i odpowiedniej izolacji od chłodu jesieni. I choć bez odpowiedniego odżywiania się, bez zbilansowanej diety bogatej w naturalne witaminy nie obejdzie się o tej porze roku, to najpierw powinniśmy skupić się przede wszystkim na naszych ubraniach. Nie jest teraz trudno o przeziębienie wynikające właśnie z wychłodzenia organizmu.

Pamiętać musimy o tym, że nie jest najważniejszy nasz wygląd, a i nasza wygoda nie jest o tej porze roku priorytetem. Najważniejsze jest zdrowie, o które musimy umieć zadbać. Bycie modnym ma dla wielu z nas duże znaczenie, ale nie powinniśmy przedkładać tego ponad stan naszego ciała, jego kondycję i dobre samopoczucie. Jesienią i zimą musimy odizolować się od chłodu panującego poza naszymi mieszkaniami i ogrzewać nasze ciało tak, by nie utraciło swojej temperatury. Dobieranie naszego ubioru w odpowiedni sposób jest tutaj kluczem do sukcesu, nad którym jednak trzeba pracować ciągle, by móc nauczyć się stosować go umiejętnie.

Nasze ciała chłodu nie lubią, a i my w naszych umysłach cierpimy, gdy tylko temperatura spada w okolice zera. Wolimy spędzać swój czas wolny na świeżym powietrzu, gdy jest ciepło, świeci słońce, a upał łagodzony jest ewentualnymi delikatnymi powiewami wiatru. Zimą najchętniej zapadalibyśmy w sen zimowy i budzili się na wiosnę, żeby podziwiać ożywający świat. Jednak sen tak długi nie przyjdzie do nas nigdy i w chłodne pory roku pozostaje nam jedynie cieplejsze ubieranie się i spędzanie naszych wolnych chwil w nagrzanych pomieszczeniach. Ubiór zimą i jesienią jest naszym jedynym sposobem na ochronę przed chłodem i nieprzyjemną pogodą, dlatego musimy zwracać na niego szczególną uwagę. Nasze ciało powinno posiadać stałą temperaturę 36,6 stopni Celsjusza i w naszym interesie jest utrzymanie jej właśnie na tym poziomie. Bo jesteśmy stworzeniami stałocieplnymi, które nie potrafią dostosowywać się do warunków atmosferycznych inaczej, niż poprzez ubrania i zewnętrzne źródła ciepła.

Istotne jest, by ubiór w miarę zmiany pogody dostosowywany był do niej umiejętnie. Wczesną jesienią łatwiej jest się przeziębić, bo i trudniej jest nadążyć za zmieniającą się pogodą i temperaturą. Ważne jest jednak to, byśmy mogli pomóc naszemu krążeniu w utrzymaniu ciepła. Musimy pamiętać o tym, że nasze dłonie i stopy wymagają szczególnej ochrony, bo krew docierająca do nich w naszych żyłach nie jest już tak ciepła, jak ta krążąca po innych częściach naszego ciała. Dłonie i stopy wychładzają się szybciej, przez co dbać o nie musimy szczególnie dobrze. Ciepłe skarpety i rękawiczki są pozycjami obowiązkowymi zimą i w chłodniejsze dni jesieni, o czym zdaje się nie pamiętać wiele osób, które noszą letnie skarpetki do kostek. Utrzymanie stałej temperatury naszego ciała jest ważne, bo organizm wychłodzony ma mniej energii do walki z wirusami i infekcjami, a nie każdy może pochwalić się odpornością niedźwiedzia polarnego.

Zanim przyjdą siarczyste chłody, zanim spadnie śnieg, a dni staną się krótkie niczym mgnienie oka, powinniśmy zadbać o naszą garderobę i uzupełnić ją o cieplejsze akcesoria, które nie kosztują wiele. Paczka ciepłych skarpet, nowe, grube rękawiczki i szalik to podstawa w nadchodzącym okresie, a i o czapce zapomnieć nie można. Jest to ważne dla naszego ciała, które może utracić ciepło bardzo szybko i w konsekwencji dać nam popularną o tej porze roku grypę. Nie patrzmy na to, jak wyglądamy w oczach innych. Skupmy się na tym, by było nam ciepło za wszelką cenę.

Czy znamy swoje ciało? Czy potrafimy przewidzieć, ile jedzenia jesteśmy w stanie zjeść podczas jednego posiłku, by nie czuć się przejedzonymi, ale też nie odczuwać wciąż głodu? Czy umiemy tak zaplanować nasz trening fizyczny, by nie opaść całkowicie z sił i nie cierpieć na drugi dzień z powodu przeciążenia? Czy kładziemy się spać wtedy, gdy jesteśmy senni, czy wtedy, gdy nie widzimy już na oczy, albo zostajemy zaskoczeni przez cyfry widniejące pod wskazówką naszego zegarka? Odpowiadając sobie na te pytania jesteśmy w stanie dowiedzieć się, jak dobrze rozumiemy nasz organizm. Bo wielu z nas nie zadaje sobie sprawy z tego, że nasze ciało samo mówi nam, czego potrzebuje, w jakich ilościach i jak często. To ono wytycza granice tego, co możemy zrobić i ono decyduje o tym, jak daleko możemy się posunąć.

Oczywiście możemy wychodzić z założenia, że trzeba przekraczać te granice swoich możliwości, że musimy stawać się coraz doskonalsi, odporniejsi, że sami musimy decydować o tym, co możemy. Problem polega na tym, że trzeba to robić umiejętnie, stopniowo, by nie wyrządzić sobie poważnej krzywdy. Jest to szczególnie ważne w przypadku osób, które wykonują ćwiczenia fizyczne, starają się zadbać o swoje ciało. Początkujący sportowcy natchnieni słowami swoich autorytetów nie zwracają uwagi na zmęczenie i ból i często przeciążają swoje ciała, byle tylko szybko stać się pięknymi i wysportowanymi. Bardzo często doprowadzają w ten sposób do powstawania kontuzji, które czasem mogą bardzo szybko zakończyć ich karierę sportową. Nasze zdrowie wymaga dbania o nasze ciało, ale w tym wszystkim ważne jest również umiejętne dostrzeganie granic swoich możliwości. Przesadzanie w którąkolwiek stronę nie jest dobre, a najcenniejsze jest umiejętne zrównoważenie naszych ambicji i możliwości naszego ciała. Dotyczy to wysiłku fizycznego, jedzenia, jak i wysiłku intelektualnego.

Jeżeli odnajdziemy te granice, które stawia nasze ciało, jeżeli nauczymy się słuchać potrzeb naszego organizmu i zaczniemy zwracać uwagę na jego podpowiedzi, to będziemy w stanie odnaleźć szczęście i spełnienie. Dojdziemy w ten sposób do zdrowia, radości, doskonałego samopoczucia i przyjemności. Przekraczanie własnych granic jest dobre, ale tylko w przypadku, gdy robimy to świadomie, racjonalnie, stopniowo, oraz gdy zdobędziemy odpowiednią wiedzę na temat naszego ciała i tego, jak bardzo możemy je przeciążyć, by nie wyrządzić sobie krzywdy, a zbliżyć się o krok do wyznaczonego przez nas celu.

Sezon przeziębień i grypy powoli się rozkręca i już w wielu miejscach spotkać się można z osobami, które kichają, kaszlą i pociągają nosem. Nic w tym dziwnego, wszak pogoda przestaje nas rozpieszczać, wiatr potrafi mocniej nas poruszyć, temperatury są dalekie od ideału, a deszcz potrafi nas nieźle zmoczyć. Do tego dochodzi nasza nieumiejętność odpowiedniego doboru ubioru do pogody panującej za oknem, a nie można ukrywać, że potrafi ona być zmienna – jednego dnia może być zimno i deszczowo, by następnego świeciło piękne słońce, mówiące nam, że lato chce jeszcze powiedzieć ostatnie słowo. Ale o tej porze roku słoneczna pogoda nie gwarantuje wysokich temperatur, o czym często zdajemy się zapominać. Przegrzewamy nasze ciało, bo ubieramy się za grubo, albo wychładzamy się, bo postanowiliśmy nie ubierać kurtki. I w taki sposób zaczynamy chorować.

Jednak początek choroby i złapanie przeziębienia nie są takie straszne i uciążliwe. Możemy dostać kataru, mieć lekką gorączkę, kaszleć i kichać, ale taką infekcję można szybko zwalczyć. Oczywiście tylko w przypadku, gdy podejmiemy odpowiednie kroki, o których zdajemy się nie pamiętać, albo których stosować nie chcemy. Przede wszystkim powinniśmy wziąć kilka dni wolnego od pracy lub szkoły i spędzić czas choroby w domu, w naszym łóżku, porządnie się wygrzewając. Większość z nas nie robi tego i w ten sposób szkodzimy sobie i innym, bo nie dość, że dajemy chorobie sposobność na rozwój poprzez dalsze wychładzanie i przegrzewanie organizmu, to w dodatku rozsiewamy zarazki w komunikacji miejskiej, w szkołach i w zakładach pracy. Możemy uważać, że nic złego się nam nie stanie, że choroba szybko minie, ale w takich przypadkach najlepszym rozwiązaniem jest pozostanie w domu. Bo cóż z tego, że my wyzdrowiejemy po kilku dniach, skoro dziesięć innych osób, z którymi mieliśmy kontakt na początku choroby, będzie musiało męczyć się tak jak my. A każda z tych osób, która tak, jak my będzie chodziła do pracy i próbowała normalnie funkcjonować z chorobą będzie zarażała kolejne osoby i tak dalej.

Ani nam ignorowanie choroby nie wyjdzie na dobre, bo będzie ona trwała dłużej, a i może nawet przemienić się w coś poważniejszego, jeżeli nie zostanie szybko wyleczona, ani innym nie wyjdzie to na dobre, bo najnormalniej w świecie będziemy ludzi dookoła zarażać. Najlepszym wyjściem w przypadku jakiejkolwiek choroby wirusowej jest zostanie w domu na kilka dni, wygrzewanie ciała i odpoczynek, którego nasze ciało potrzebuje, by powrócić do pełni sił.

Wszystko, co robimy każdego dnia jest ważne i istotne dla naszego ciała i zdrowia. Wszystkie wybory, których dokonujemy podczas przygotowywania posiłków, sięgania po przekąski, dobierania ćwiczeń mających na celu usprawnienie naszej kondycji fizycznej mają wpływ na nasze samopoczucie, odporność i ilość energii, którą spożytkować możemy w ciągu każdego dnia. Jest to istotne zwłaszcza w okresie, który właśnie się zaczyna, czyli jesienią, która nie rozpieszcza nas pod żadnym względem, a wręcza wystawia nasze ciało i zdrowie na próbę. Czas chorób i przeziębień staje się faktem i tylko od nas zależy, w jaki sposób uda się nam go przetrwać i czy padniemy ofiarą grypy. Istotny jest tu również sposób, w jaki się ubieramy i jak dobrze potrafimy przygotować się na to, co dzieje się za oknem naszego mieszkania. Ubiór jest bowiem naszą pierwszą linią obrony przed chłodem i niesprzyjającą pogodą i musimy umieć tak go dobierać, by móc odpowiednio uchronić się przez pierwszą w tym roku chorobą.

Zdarzyć się co prawda może, że kilka dni w tym roku mile powita nas wyższą temperaturą. Możemy jeszcze obudzić się i cieszyć się słońcem i przyjemnym ciepłem, ale pogodzić się musimy z faktem, że takich chwil będzie już bardzo mało. Musimy umieć przygotować się na nadciągający chłód i wyciągnąć z szafy ubrania, które najlepiej odizolują nas od warunków pogodowych. Sekret prowadzący nas do sukcesu nie tkwi jednak w nakładaniu na siebie wielu warstw ubrań, gdy tylko temperatura spadnie poniżej piętnastu stopni, ale nie zbliży się znacznie do zera. Jesień należy przejść w ubraniach na tyle grubych, by nasze ciało nie wychłodziło się za bardzo, ale też na tyle cienkich, by nie przegrzało się od pierwszej lepszej aktywności fizycznej. Przegrzanie i wychłodzenie nie służy naszemu ciału, zwłaszcza, że to drugie jesienią i zimą potrafi pojawić się w ciągu kilku chwil po pierwszym. Wystarczy, że niosąc zakupy do samochodu lub domu spocimy się i postanowimy rozpiąć kurtkę, by się schłodzić, a wszędobylski wiatr wciśnie się pod nasze ubrania i sprawi, że mokre ciało bardzo szybko straci temperaturę. Taki szybki spadek temperatury spowoduje mały szok dla naszego organizmu i znaczącą osłabi jego odporność, co w konsekwencji może zakończyć się pojawieniem się przeziębienia.

Dlatego musimy umiejętnie dobierać nasz ubiór pod kątem tego, co dzieje się za oknem i dostosować go do czynności, które wykonujemy codziennie. Musimy umieć ochronić się przed chłodem i wiatrem, ale jednocześnie nie sprawić, że nasze ciało zacznie pływać w sosie własnym.

Okres wzmożonych infekcji bakteryjnych i wirusowych jest już prawie u nas. Już niedługo zakłady pracy padną ofiarą plagi zwolnień lekarskich, autobusy wypełnią się ludźmi kichającymi, kaszlącymi i pociągającymi nosami, a przedszkola staną się źródłem infekcji rozprzestrzeniających się po tysiącach rodzin. Pogoda nie będzie już dla nas łaskawa i choć mijające lato wcale nas nie rozpieszczało, to dopiero teraz zacznie się czas mało dla nas przyjemny. Każdego roku powtarza się ten sam scenariusz, do czego mało kto chce się przyzwyczaić. Chcielibyśmy żyć w miejscu, gdzie lato trwa ciągle, bez przerwy, ale nie każdy ma taką możliwość. Dlatego musimy umieć nie tylko żyć w warunkach, które są naturalne dla naszego miejsca na świecie, ale musimy również nauczyć się odpowiednio przygotować do tego, co natura dla nas przygotowuje każdego roku. Musimy nauczyć się tak wzmacniać naszego ciała, by żadna choroba nie była im straszna.

Nie myślmy na razie o ciepłych ubraniach, kożuchach, kalesonach i grubych skarpetach na nogach. Póki temperatura nie spada w okolice zera, nie musimy przejmować się tym aspektem nadchodzących pór roku. Skupmy się na jedzeniu i odpowiednim dobieraniu składników odżywczych, w których tkwi sekret zdrowia naszego ciała. Zbilansowana dieta jest kluczem do zdrowego sukcesu, o czym nie wszyscy wiedzą, a przynajmniej nie wszyscy zdają się o tym pamiętać. Witaminy powinniśmy przyjmować nie tylko w postaci tabletek łykanych raz dziennie, albo wypijanych po rozpuszczeniu, ale przede wszystkim w formie warzyw i przetworów, których o tej porze roku jest dużo. Zwykłe ogórki kiszone mają w sobie tyle witaminy C, że każdy powinien wprowadzić je do codziennego menu. Bazowanie na jedzeniu odgrzewanym, mocno przetworzonym nie będzie sprzyjać naszemu zdrowiu, o i takie jedzenie pozbawione jest wielu wartości. Posiłki powinniśmy przygotowywać sami na podstawie warzyw, albo ewentualnie zwrócić się do lokali gastronomicznych, które sprzedają świeże sałatki i kanapki składające się z wielu wartościowych i zdrowych dodatków.

Odpowiednie żywienie jest kluczem do zachowania zdrowia, zwłaszcza w przypadku czasu, który zbliża się do nas wielkimi krokami. Ciało, które nie cierpi z powodu braku witamin jest silniejsze, a jego odporność na infekcje lepsza. Jednak wypicie soku pomarańczowego kupionego w sklepie nie jest sposobem na dostarczenie sobie witaminy C, bez względu na to, co producent napisze na opakowaniu, a spożywanie tylko tej witaminy nie sprawi, że będziemy odporni na grypę. Witamin w przyrodzie jest całe mnóstwo, a naszym zdaniem jest dostarczenie sobie odpowiednich ich ilości z różnych źródeł.